Abbinamento Migliore

[apronus]

Vorrei che mi consigliaste l'abbinamento migliore per le seguenti sessioni di allenamento.
Io pensavo il seguente abbinamento:

petto/tricipiti

spalle/bicipiti

può andare o cambiereste gli abbinamenti?

Grazie anticipatamente.

[vance]

scusa, ma gambe e dorsali?

cmq io personalmete faccio per una 3 split

petto
spalle
tric


gambe


dorsali
bic


mentre per una 2 split

petto
spalle
tric

gambe
dorsali
bic


ciao

[calimero]

Dorsali, gambe, addominali non li alleni?
Comunque secondo me se vuoi dividere in tre:

Petto/Spalle/Tricipiti
Dorsali/Bicipiti/addominali
Gambe/lomabri/obliqui

In questo modo minimizzi le sovrapposizioni.

Come hai fatto tu quando alleni petto/tricipiti alleni indirettamente anche le spalle, e quando alleni le spalle alleni indirettamente anche i tricipiti e il petto.

[ErikZ]

Per esperienza, posso dire che il mio corpo reagisce meglio con una semplice suddivisione PARTE ALTA e PARTE BASSA+addominali.
ciao

[Gawain]

Mi sono trovato sempre ottimamente con le combinazioni sottolineate da Vance e da EricZ

[apronus]

Non è che non abbia inserito la schiena e le gambe, ma siccome vorrei fare 4 sessioni di allenamento settimanali ( forse direte che sono troppe,ma ho poco tempo a disposizione non più di 40 minuti incluso il riscaldamento,infatti "tengo" famiglia ).
Avevo quindi pensato avendo nella schiena e nelle gambe le parti più deficitarie di allenarle gli altri due giorni comprendendo anche gli addominali.
Fatemi sapere un vostro parere tenendo conto che ho 41 anni e purtroppo non sono giovane come voi

[MISTER X]

Originally posted by Gawain
Mi sono trovato sempre ottimamente con le combinazioni sottolineate da Vance e da EricZ

[ErikZ]

Appunto che hai famiglia, gli impegni extra palestra sono tanti e non sei piu' un pischello come me d'altronde (ho 33anni ) meglio allenarsi poco ma bene dando spazio al recupero due sessioni settimanali penso che siano piu' che sufficienti usa la combinazione muscolare che piu' ti si addice (magari provale tutte e tre) e ricordati che piu' non è meglio (vedi la scritta che mi porto sempre apresso) tieniti aggiornato su questo forum se vuoi qualche lettura in proposito ti consiglio Oltre Brawn facci sapere.
ciao