Buonasera ho 22 anni e mi alleno in palestra da 1 anno e mezzo, girando tra vari articoli online ho letto che allenare solo 1 volta a settimana un gruppo muscolare non è la migliore delle scelte dato che così facendo il muscolo dovrà "aspettare" 6/7 giorni per essere riallenato, attualmente la mia scheda di allenamento è divisa in 3 giorni, ossia lunedì-pettorali e bicipiti, mercoledì-gambe e spalle, venerdì-dorso e tricipiti, secondo voi potrei proporre all'istruttore della mia palestra una divisione della scheda in 4 sedute a settimana, quindi oltre alle tre già citate precedentemente aggiungere una 4a seduta per richiamare ad esempio il petto o un altro gruppo muscolare? Preciso che non mi sono mai allenato 4 giorni a settimana ma sempre 3, passare da 3 a 4 potrebbe essere un problema riguardo l'alimentazione cioè visto che da sempre non ho un gran appetito, con 4 sedute a settimana bisogna mangiare di più? Cosa mi consigliate?
Vi ringrazio anticipatamente.
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