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allora ragassuoli..volevo porvi un quesito riguardo al mio allenamento per il petto,petto alto ke DEVE crescere,vuole o non vuole ke ne pensate di una cosa simile?
panca alta bilanciere 4x6
panca piana 3x8
dip parallele 3xmax(12-10)
crossover cavi bassi 2x20
ke mi dite?:?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Il petto "alto" non esiste, il gran pettorale è un muscolo unico. Quelli che tu vuoi far crescere sono i deltoidi frontali, quindi ammazzati di lento avanti, tirate al mento, alzate frontali.
p.s. la routine x il petto non va bene...è "invertita"
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
i deltoidi frontali?:? oddio mò mi fai venire il caos cerebrale davè?tu hai visto le mie foto no..capito qual'è il mio "problema",al di là dei fianki:P..e..non è il petto alto quindi quello?:?
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Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
i deltoidi frontali?:? oddio mò mi fai venire il caos cerebrale davè?tu hai visto le mie foto no..capito qual'è il mio "problema",al di là dei fianki:P..e..non è il petto alto quindi quello?:?
ri-linkami le foto... non mi sembra avessi dei "problemi" di spalle. cmq sono sui dlets frontali che devi lavorare.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
allora: la panca inclinata la fai a 30 o a 45? cmq secondo me devi concentrarti di piü sui deltoidi frontali, con il tempo la parte che ora è "vuota" si colmerà (ripeto, non è niente di grave. Io ho il problema inverso, petto "basso" inesistente e poco spessore, ma petto "alto" discretamente sviluppato).
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
eheh hai ragione larry ma dato ke in tt stò tempo di allenamento nn ne vuole sapere di crescere è normale ke inizio a farmi problemi quindi manx la "skeda" ke ho postato io non serve a niente?io avevo invertito apposta le due panche(panca inclinata 4x6 e panca piana 3x8) per cercare di enfatizzare di più la parte alta del petto..è inutile?
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eheh hai ragione larry ma dato ke in tt stò tempo di allenamento nn ne vuole sapere di crescere è normale ke inizio a farmi problemi quindi manx la "skeda" ke ho postato io non serve a niente?io avevo invertito apposta le due panche(panca inclinata 4x6 e panca piana 3x8) per cercare di enfatizzare di più la parte alta del petto..è inutile?
niente è inutile, ma l'esercizio base x il petto è (almeno cosi' dicono) la panca piana. 3x8 di inclinata cmq non basta, dopo 4 serie pesanti con rep medie ci vogliono alcune serie ad alto volume x pompare il sangue. ti chiedevo: fai la panca a 30 o a 45? Semmai prova a fare le distensioni su quella a 45 e anche le croci. Un ex intermedio, delts-petto, è la panca a 50 gradi...semmai provala.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
niente è inutile, ma l'esercizio base x il petto è (almeno cosi' dicono) la panca piana. 3x8 di inclinata cmq non basta, dopo 4 serie pesanti con rep medie ci vogliono alcune serie ad alto volume x pompare il sangue. ti chiedevo: fai la panca a 30 o a 45? Semmai prova a fare le distensioni su quella a 45 e anche le croci. Un ex intermedio, delts-petto, è la panca a 50 gradi...semmai provala.
VColendo potrebbe allenare petto e deltoidi nella stessa seduta, passando progressivamente da un muscolo all'altro variando l'inclinazione della panca.......
ad esempio
Piana
Croci manubri
Inclinata
Lento avanti.....ecc...ecc........è solo un esempio, ma molta gente che aveva problemi col petto alto è migliorata facendo così
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
no petto-spalle no..già ci sono passato e son sopravvissuto per miracolo..allora..con la vekkia skeda la panca la facevo a 45..anke se però il petto lo sentivo di più lavorare con quella a 30...ora ho cambiato tutto e volevo provare qst skema ke,visti i consigli potrebbe diventare una cosa simile?
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no petto-spalle no..già ci sono passato e son sopravvissuto per miracolo..allora..con la vekkia skeda la panca la facevo a 45..anke se però il petto lo sentivo di più lavorare con quella a 30...ora ho cambiato tutto e volevo provare qst skema ke,visti i consigli potrebbe diventare una cosa simile?
panca piana bilanciere 4x6
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così va meglio?
e certo che va meglio è il mio programma
i recuperi perö... come li mettiamo? se alziamo un po' l'intensità facciamo cosi':
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
azzo anke le croci?io non le avevo messe quindi il mio wo del lunedi diverrebbe così
panca piana 4x6
panca alta 3x12-10
croci panca inclinata a 30°(o 45?) 3x12-10
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poi ci dovrei mettere anke 2 esercizi per i bicipiti e addominali non è troppa roba?
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ke ne pensate di una cosa simile?
davè?tu hai visto le mie foto no..capito qual'è il mio "problema",al di là dei fianki:P..e..non è il petto alto quindi quello?:?
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