mio allenamento petto

[Manx]

18 serie sono troppe secondo me......

soprattutto x un neofita.

[Furly]

la giusta strada x bruciarti subito ogni pox di crescita...e quel ke hai....
da pazzi...

[mysterio]

la giusta strada x bruciarti subito ogni pox di crescita...e quel ke hai....
da pazzi...

che esagerato !!! tu quante serie fai scusa?
guarda che ho provato anche il biio ad esempio, e l'hst... e dopo una settimana ho recuperato tranquillamente l'allenamento fatto...

[Manx]

che esagerato !!! tu quante serie fai scusa?
guarda che ho provato anche il biio ad esempio, e l'hst... e dopo una settimana ho recuperato tranquillamente l'allenamento fatto...

si ma progressi ne hai fatti? io ne faccio tra le 12-15, 18 non le fanno nemmeno i pro o quasi

[mysterio]

si ma progressi ne hai fatti? io ne faccio tra le 12-15, 18 non le fanno nemmeno i pro o quasi

sì progressi ne faccio,pian piano... il petto è un mio punto debole... però bè da 12-15 a 18 non c'è un abisso... sì forse esagero,forse ho aggiunto troppe serie di croci per il pump... calcola che faccio 3 serie di alzate frontali a presa inversa ai cavi perchè ho preso spunto dal libro di cianti,e sinceramente mi ha fatto bene come esercizio...che è a metà tra petto e deltoidi anteriori...

[Manx]

sì progressi ne faccio,pian piano... il petto è un mio punto debole... però bè da 12-15 a 18 non c'è un abisso... sì forse esagero,forse ho aggiunto troppe serie di croci per il pump... calcola che faccio 3 serie di alzate frontali a presa inversa ai cavi perchè ho preso spunto dal libro di cianti,e sinceramente mi ha fatto bene come esercizio...che è a metà tra petto e deltoidi anteriori...

secondo me l'abisso c'è. ma da quanto ti alleni con questo super maxi volume??

[mysterio]

secondo me l'abisso c'è. ma da quanto ti alleni con questo super maxi volume??

sarà da 3-4 mesi circa

[Manx]

sarà da 3-4 mesi circa

è ora di ridurre

[Furly]

n questo momento i miei w.o nn sn paragonabili ai tuoi perkè sto facendo un periodo di multi...quindi... nn c'e' il paragone rispetto ai sets in mono..
ma quando mi alleno in mono, nn vado oltre i 3 esercizi x il petto, di cui uno in piana pesante da 4 set, un 3-4 set di incliata, e delle croci .... 10..12 set al max...

Nel tuo caso, 18 set sn troppi, nn ci sono ne "sè" ne "ma"... e la differenza rispetto a 12 c'e'..eccome se c'e'... ma sopratutto fai una marea di croci, addirittura su piana,inclinata e cavi pure, che quindi è come ripetere ankora quelle su piana....
Dici ke il petto è il tuo punto debole, ma..se lo alleni da 4 mesi in questo modo...forse il motivo sta in come ti alleni....

[Falcon Giulio]

scusa una curiosità... ma fai il petto da solo? se alleni anche un gruppo piccolo oltre a tutte quelle croci rischi di andare in sovrallenamento(a mio modestissimo parere) se invecie alleni il petto da solo significa che usi una split a 4... il che non credo vada propio bene per un neofita, vedi anche cianti in proposito... togli almeno le croci alla panca inclinata, cosi è propio esagerato.

[Manx]

scusa una curiosità... ma fai il petto da solo? se alleni anche un gruppo piccolo oltre a tutte quelle croci rischi di andare in sovrallenamento(a mio modestissimo parere) se invecie alleni il petto da solo significa che usi una split a 4... il che non credo vada propio bene per un neofita, vedi anche cianti in proposito... togli almeno le croci alla panca inclinata, cosi è propio esagerato.

lo split 4 secondo me va bene x tutti solo che non è il petto che andrebbe allenato da solo, ma le zampe.

[Falcon Giulio]

lo split 4 secondo me va bene x tutti solo che non è il petto che andrebbe allenato da solo, ma le zampe.

già, ma il petto cosi non va...

[Mattia.84.]

io che del petto faccio il mio punto di forza.. faccio 12 serie.. 4 di panca 3 di inclinata e 3 di parallele.. + 2 di pump o alla chest press o con cavi..

[Manx]

io che del petto faccio il mio punto di forza.. faccio 12 serie.. 4 di panca 3 di inclinata e 3 di parallele.. + 2 di pump o alla chest press o con cavi..

devo dire che funziona

[mysterio]

scusa una curiosità... ma fai il petto da solo? se alleni anche un gruppo piccolo oltre a tutte quelle croci rischi di andare in sovrallenamento(a mio modestissimo parere) se invecie alleni il petto da solo significa che usi una split a 4... il che non credo vada propio bene per un neofita, vedi anche cianti in proposito... togli almeno le croci alla panca inclinata, cosi è propio esagerato.

mi alleno 3 volte a settimana , il petto lo alleno con i tricipiti o i bicipiti .
Non sono un neofita ,
ho voluto provare un allenamento ad alto volume,con molto pompaggio,
forse sto esagerando , pero sovrallenamento zero... dopo una settimana il petto ha recuperato benissimo.
Come dite voi, forse è il caso di diminuire un po' il volume,anche perchè è giusto alternare periodi di maggiore intensità e minor volume, a periodi di minore intensità e maggior volume...