If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
un mio allenamento tipo per il petto è : panca piana - panca inclinata ma a due inclinazioni diverse...prima poco inclinata,poi un po' di più - croci piane - croci inclinate - croci ai cavi in piedi - alzate frontali con presa inversa come descritto sul libro di cianti per stimolare la parte clavicolare del petto
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
quoto ribadendo per tutti, specie neofiti, che il numero degli esercizi è solo una delle variabili nella programmaziojne di un ciclo allenante.
senza sapere le altre componenti dello schema un parere può essere solo parziale
quoto ribadendo per tutti, specie neofiti, che il numero degli esercizi è solo una delle variabili nella programmaziojne di un ciclo allenante.
senza sapere le altre componenti dello schema un parere può essere solo parziale
potrebbe benissimo fare una serie x esercizio e quindi sarebbe pure poco
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
un mio allenamento tipo per il petto è : panca piana - panca inclinata ma a due inclinazioni diverse...prima poco inclinata,poi un po' di più - croci piane - croci inclinate - croci ai cavi in piedi - alzate frontali con presa inversa come descritto sul libro di cianti per stimolare la parte clavicolare del petto
cosa ne dite ?
scusate ragazzi...eccomi... sono un po' impegnato...
Panca piana : 3 serie 6-8 reps 70 kg circa
panca inclinata circa 30 gradi 3 serie 8 reps manubrio 28 kg
panca inclinata circa 40/45 gradi 2 serie 8 reps manubrio 24 kg
croci piane 2 serie 10/12 reps manubrio kg 14
croci panca inclinata 40/45 gradi 2 serie 10/12 reps 12 kg manubrio
Croci ai cavi 3 serie 12 reps circa 20 kg per parte
alzate frontali al cavo presa inversa 3 serie 12 reps 15/20 kg per parte
praticamente un allenamento a piramidale inverso... da esercizi base con reps più basse, a esercizi di pompaggio ...
quoto ribadendo per tutti, specie neofiti, che il numero degli esercizi è solo una delle variabili nella programmaziojne di un ciclo allenante.
senza sapere le altre componenti dello schema un parere può essere solo parziale
l'altro giorno ero di fretta e ho scritto solo gli esercizi...mi scuso con tutti... so che serie e reps sono fondamentali... ho tanto da imparare ma non sono proprio un neo neo fita
scusate ragazzi...eccomi... sono un po' impegnato...
Panca piana : 3 serie 6-8 reps 70 kg circa
panca inclinata circa 30 gradi 3 serie 8 reps manubrio 28 kg
panca inclinata circa 40/45 gradi 2 serie 8 reps manubrio 24 kg
croci piane 2 serie 10/12 reps manubrio kg 14
croci panca inclinata 40/45 gradi 2 serie 10/12 reps 12 kg manubrio
Croci ai cavi 3 serie 12 reps circa 20 kg per parte
alzate frontali al cavo presa inversa 3 serie 12 reps 15/20 kg per parte
praticamente un allenamento a piramidale inverso... da esercizi base con reps più basse, a esercizi di pompaggio ...
Potrebbe anke andare ma secondo sarebbe meglio se x esempio invece di farti 2 serie di croci piane e 2 di inclinate facessi una volta 3-4 serie di piane e la volta dopo 3-4 su inclinata....
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
potrebbe benissimo fare una serie x esercizio e quindi sarebbe pure poco
Commenta