Pareri organizzazione palestra e corsa

[westrum]

Ciao a tutti,
Mi alleno in palestra da poco meno di un annetto, ho 34 anni, sono 178 x 80.

Per quasi un anno non ho potuto correre, attività che prima facevo quasi tutti i giorni. Ora ho ricominciato e mi piacerebbe capire come fare per incastrare tutto.
Fino ad ora in palestra ho fatto una ppl, allenandomi 5-6 volte a settimana.
Come obiettivo ho per la palestra l’ipertrofia, mentre per la corsa (per ora) ricominciare con calma.
Ho pensato di fare in giorno palestra e un altro corsa, così però andrei meno giorni in palestra.
Domande: ha senso? Non rallenta troppo i risultati in palestra? Vado avanti con la ppl?

grazie mille e buona serata

[Irrlicht]

Si va per obiettivi e priorità.

Se metti prima il lato estetico e la palestra e la tua routine funziona, io non andrei troppo a rivoluzionarla.
La corsa se ti piace puoi certamente inserirla.

Le tue domande sono senza risposta.
Il recupero è una cosa personale e soggettiva.
Devi provare quanto è impattante, se si va a scontrare con le prestazioni in palestra e nel caso andarla ad inserire in modo consono nel tuo workout settimanale.
La risposta te la devi dare da solo.

[Vivalaghisa]

Comincia inserendo un po' di cardio alla fine delle sedute non di gambe, con attrezzatura della palestra come cyclette o ellittica, così l'impatto è basso e puoi controllare anche la frequenza cardiaca.
Per dare un'idea di un percorso iniziale, intensità moderata (<75% FC Max), 15-20 minuti, 2-4 volte a settimana.