Preservare le articolazioni ed il corpo in generale

**baldo21** · 11-05-2008, 22:35:36

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

panca faccio la prima serie target con 130 per 4-5 reps e poi una botta con 150-160. ..chiudo con 110 a 8 reps..

squat una serie target con 160 da quattro-cinque reps e una botta con 180...190..

ora non peso molto ( circa 94 kili. .magri.. su 1,77. .) e non ho la forza di quando pesavo 112, ma la grande forza costruita da giovane mantiene gli interessi. . .sempre. .e poi ora anche se potrei farlo ancora. .non ho piu' necessita' di battere nuovi record di forza. . ..

veramente dei bei carichi ci sono pochi(se ce ne sono)che sollevano come te..

***Rik_the_Dog*** · 11-05-2008, 22:42:25

Accidenti Master grande! Stacco non lo esegui?? Una curiosità dopo la serie da 8 di panca a quante ripetizioni sali?

***master wallace*** · 11-05-2008, 22:50:27

Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio

veramente dei bei carichi ci sono pochi(se ce ne sono)che sollevano come te..

no. . .guarda. . non sono dei gran carichi. .qui dentro molti giovanotti sono piu' forti. .ma il BB non e' solo forza. . ma muscoli. . .gonfi e stondati. ..