allenamento a digiuno

[Arturo Bandini]

due domande abbastanza banali, ma non so decidermi

1)non ho particolari ambizioni e non ho difficoltà a allenarmi a digiuno. Ci sono reali svantaggi se faccio sia aerobica che palestra (in giorni diversi) prima di colazione, senza bcaa o carboidrati?
2) quale schema meglio
lun wo petto
mar rowing
mer gambe
gio rowing
ven spalle
sab rowing
dom dorso
lun corsa

oppure
lun wo petto
mar corsa
mer gambe
gio rowing
ven spalle
sab corsa
dom dorso
lun bici

[Irrlicht]

1) Lo faccio 4 mattine su 7. Nessun problema riscontrato. Non prendo nulla. Caffè appena sveglio ed acqua durante. Se ci siano reali svantaggi, boh.
I miei feedback sia fisici che prestativi sono uguali a quando mi allenavo con cibo in corpo.
Questo, naturalmente, vale per me.

[Arturo Bandini]

e come aerobica? il rowing coinvolge gambe, dorso, spalle e bicipiti, certo non come un allenamento anaerobico... potrebbe interferire col recupero?

[Irrlicht]

e come aerobica? il rowing coinvolge gambe, dorso, spalle e bicipiti, certo non come un allenamento anaerobico... potrebbe interferire col recupero?

Si
Ma basta provare una settimana, vedere come ci si sente e, nel caso, modificare

[Irrlicht]

Comunque, per essere trasparente, io riguardo al digiuno mi riferisco ad un'allenamento contro resistenza.
Non faccio aerobica.
O meglio, la svolgo in giorni separati in altra situazione per logistica.

Quanto espresso, poi, vale ovviamente sulla mia persona.
Non ho feedback in assoluto.

[Arturo Bandini]

ma io mi riferivo ai pesi. L'aerobica la faccio già a digiuno

[MarcoT]

Se sei in una situazione di surplus le energie ci sono a prescindere di quando fai il wo
diverso è se sei in cut

In linea di massima al nostro livello non è che ci sia sta gran differenza
Io mi alleno spesso a digiuno sia cardio che pesi, a fine wo sento più fatica rispetto ai casi in cui ho fatto un pasto prima ma niente di rilevante

[Irrlicht]

ma io mi riferivo ai pesi. L'aerobica la faccio già a digiuno

Io intendevo il fatto che non credo sia una cosa "universale"

Al di là dell'impatto sul fisico in cui non posso esprimermi perché non ne ho i mezzi (se non quello che vedo su di me, quindi soggettivo), ad esempio, che ne so, a livello prestativo per me non cambia nulla, per te od altri magari nel tempo potreste perdere carichi, non spingere bene, ecc..
Alcuni perché non si trovano o per "effettive mancanze" altri magari per placebo.
Ma tant'è.
Discorso puramente ipotetico

Ognuno reagirá in modo diverso.
Da prendere in considerazione, come dice Marco, anche il regime calorico in cui ci si trova.

Valuta questo, le prestazioni.
E, se ti interessa, lo specchio

[Giampo93]

Non ho mai visto il senso di allenarsi a digiuno, se non la praticità / miglior incastro con gli impegni della giornata

[MarcoT]

Non ho mai visto il senso di allenarsi a digiuno, se non la praticità / miglior incastro con gli impegni della giornata

Se ti alleni la mattina presto non hai troppe alternative

[Arturo Bandini]

Non ho mai visto il senso di allenarsi a digiuno, se non la praticità / miglior incastro con gli impegni della giornata

anche per me la scelta dipende dagli altri impegni
la domanda è se è così svantaggioso ai fini dell'allenamento

[Ozn]

Non c'é nessun svantaggio
Molto peggio farsi le seghe mentali pensando di dover mangiare prima per forza per poi allenarsi male con lo stomaco pieno.

[Arturo Bandini]

a me possono arrivare turisti in ogni momento durante la giornata, in più se lavoro al podere poi non ho la forza di allenarmi bene, mentre se mi sono già allenato, il mio lo faccio comunque al podere e non credo interferisca col recupero