Cambio di split! Pareri?

[Max1996]

Buonasera a tutti. Per anni mi sono sempre allenato con una split che prevedeva due schede A e B in cui svolgevo petto-spalle-tricipiti e gambe-schiena-bicipiti
L’altro giorno poiché avevo le gambe ancora affaticate ma la schiena bene (dovevo fare gambe quel giorno) parlando con il mio istruttore optiamo per un petto-schiena-bicipiti-tricipiti e l’altro giorno gambe-spalle
Mi sono trovato abbastanza bene e parlando con lui ha detto che volendo posso anche mantenere questa split se ho notatl benefici e che alla fine conta come ti approcci all’allenamento

Opinioni?

[Irrlicht]

Si, ma di cosa stiamo parlando?
La prima pare una spinta trazione atipica.
In multi?
Con che frequenza?

Posta le schede.

L'ultima frase io la trovo vera.

[Max1996]

Si, ma di cosa stiamo parlando?
La prima pare una spinta trazione atipica.
In multi?
Con che frequenza?

Posta le schede.

L'ultima frase io la trovo vera.

Parliamo sempre di una sorta di multifrequenza allenandomi almeno 3 volte a settimana
Gli ultimi due allenamenti sono stati questi:
Petto-Schiena-braccia
Panca inclinata bilanciere 4 serie
Panca piana 5 serie
Pectoral 2x15 30”

Lat-machine 5 serie
Pulley alto 4 serie
Rowing 5 serie
Tirate al mento+Croci inverse ai cavi 2 serie

4 superset tricipiti alla carrucola + bicipiti ai manubri


Gambe-spalle
5 superset pressa+ affondi
4 serie di hack squat
4 serie in stripping di legcurl
4 serie di calf-machine

5 serie lento-avanti
4 serie alzate laterali alla macchina

[Irrlicht]

Sinceramente, non mi sconfifera.
Per me la prima sarebbe tostarella.
Personale.
Gambe/spalle, anche no.
Perchè 5 superset? Duretti, sulle gambe.

Ma sono opinioni personali mie che contano zero.

Se le tue sensazioni sono buone e sei seguito da qualcuno di cui ti fidi, a quanto ho capito, non vedo problemi di sorta.

Quindi, risottolineo cio che ti ha detto sull'attitudine il tuo istruttore.
Lo condivido.

[Ospite]

Ciao Max, personalmente lavoro spesso in spinta-trazione, splittando anche le gambe: un gg quads e l'altro femorali+polpacci.
Vaiuta anche questo per dare più equilibrio alle giornate: in fondo le gambe sono metà del nostro corpo.

[M K K]

Secondo me ci potrebbe anche stare , io faccio petto dorso , ma arrivo parecchio cotto a livello generale e soprattutto di tricipiti... Le braccia in questo caso potresti farle come richiamo , ma per come l'hai scritta la vedo molto impegnativa

Tra l'altro mi alleno anch'io tutto in ss, ma le gambe e'l'unico gruppo che non farei mai, pressa affondi in ss significa massacrarsi solo con quello... Troppa roba