Definizione Pettorali

[MOSTMUSCULAR 85]

nn fai un po' troppo tempo di recupero..?io diminuirei.
cmq io per i pettorali faccio così.

PECTORAL MACHINE 10-12 x 3
PANCA PIANA CON BILANCIERE 10 X 3 (ad aumento.raggiungendo alla terza serie il massimo o giù di lì(comprensivo di bilanciere circa 84 kl ma potrei fare anke qualk kl in più)
PANCA INCLINATA CON BILANCIERE 10 X 3(ad aumento raggiungendo alla terza serie il mio massimo o giù di lì(comprensivo di bilanciere circa 58 kl)ma anke quì potrei fare anke qlk kl in più)
CROCI AI CAVI 10-12 X 3-4
CROCI SU PANCA INCLINATA ALL'INDIETRO CON MANUBRI 10-12 X 3-4

La panca è l'esercizio cardine del workout del petto,fallo cme primo esercizio quando sei al max delle forze;alterna panca e spinte su inclinata;se vuoi fare un esercizio su declinata fai la panca,nn le croci oppure fai sole le croci ai cavi alti.La chest press se vuoi mettila dopo la piana e l'inclinata cme terzo esercizio

[N9]

la mia palestra non ha le makkine di nuova concezione,ma quelle vecchie.con i cavi.nn a pressione.la chest press classica nn c'è.poi ci sn vari tipi di chest press:verticale,piana con manubri.tu quale intendi?

[MOSTMUSCULAR 85]

La chest nn è essenziale,quindi se ti risulta difficile farla nn farla.

[ataru75]

Ciao Ragazzi! Vorrei Iniziare La Definizione Del Petto,anche Perche' Delle Altre Fasce Muscolari Sono Soddisfatto E Preferisco Continuare A Farle In Massa Per Mantenere Un Bel Volume.
Per Il Petto Invece E' Un Caso A Parte...in Quanto Nonostante Abbia Sviluppato Un Buon Muscolo Di Base Ho Del Grasso Vecchio Che Vorrei Bruciare...localizzato Soprattutto Nella Parte Bassa Del Petto.
Mi Potreste Postare Un Ottimo Allenamento Per La Definizione Del Petto E Per Bruciare Questo Grasso Antiestetico?
Grazie In Anticipo:d

Ma è la moda del momento?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=162618