Definizione Pettorali

[N9]

Ciao Ragazzi! Vorrei Iniziare La Definizione Del Petto,anche Perche' Delle Altre Fasce Muscolari Sono Soddisfatto E Preferisco Continuare A Farle In Massa Per Mantenere Un Bel Volume.
Per Il Petto Invece E' Un Caso A Parte...in Quanto Nonostante Abbia Sviluppato Un Buon Muscolo Di Base Ho Del Grasso Vecchio Che Vorrei Bruciare...localizzato Soprattutto Nella Parte Bassa Del Petto.
Mi Potreste Postare Un Ottimo Allenamento Per La Definizione Del Petto E Per Bruciare Questo Grasso Antiestetico?
Grazie In Anticipo:d

[QuagliaE]

La definizione localizzata non esiste. Non puoi scegleire dove dimagrire e non esistono esercizi che facciano perdere grasso solo in determinate zone. La definizione è un discorso globale di dieta+allenamento+aerobica.

p.s. lo sapevi che le maiuscole non vanno messe su ogni singola parola?

Saluti,

[kenshiro80]

La definizione localizzata non esiste. Non puoi scegleire dove dimagrire e non esistono esercizi che facciano perdere grasso solo in determinate zone. Il dimagrimento è un discorso globale e il dimagrimento che ne segue lo è in ugual misura.

p.s. lo sapevi che le maiuscole non vanno messe su ogni singola parola?

Saluti,

quoto...e diffida da chi ti appioppa esercizi con serie composte da infinite ripetizioni, in quel caso più che bruciare il grasso ti bruci il muscolo.

[N9]

La definizione localizzata non esiste. Non puoi scegleire dove dimagrire e non esistono esercizi che facciano perdere grasso solo in determinate zone. La definizione è un discorso globale di dieta+allenamento+aerobica.

p.s. lo sapevi che le maiuscole non vanno messe su ogni singola parola?

Saluti,

amico guarda ke le maiuscole le ha messe automaticamente il sito.cmq so benissimo queste cose.nn mi potete postare gli esercizi e le serie x il petto ke fate in definizione.

[tattoos]

Personalmente ritengo che non ci sia un tipo di allenamento anaerobico per cutting.

Come ti hanno già detto, al più c'è l'aerobica. Dubita di serie lattacide.

[QuagliaE]

Sono le stesse di quando siamo in massa, per i motivi spiegati prima..

Saluti,

[MOSTMUSCULAR 85]

amico guarda ke le maiuscole le ha messe automaticamente il sito.cmq so benissimo queste cose.nn mi potete postare gli esercizi e le serie x il petto ke fate in definizione.

Io in def alleno il petto esattamente cme lo alleno in massaraticamente stessi esercizi,stesse serie,stesse rep.In def cambia solo la dieta

[N9]

durante il periodo di definizione che dieta fai?eviti di mangiare qualcosa che mangi in periodo di massa?dimmi un po' così mi faccio un'idea

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma guarda,stò imparando a mangiare un pò ad istinto,cmq se voglio definirmi calo i cho i generale (anke a colazione),in ogni caso nn ho una dieta precisa,mi regolo a seconda della fame ke ho,inoltre sono sempre stato magro quindi nn ho mai avuto bisogno di fare una dieta seria x perdere peso

[N9]

beato te io qnd avevo sui 10 ero abbastanza cicciottello.verso i 13 ho fatto una forte dieta.ora ho un ottimo sviluppo muscolare.ma ho delle zone in cui ho dei depositi adiposi molto antiestetici.tipo sul pettorale.anke se sotto il muscolo è formato bene,grande, ho questa cosa molto antipatica di questo grasso.cmq i cho sono i carboidrati?

[MOSTMUSCULAR 85]

Sì,i cho sono i carboidrati

[N9]

beh ankio sto facendo così.per esempio se prima gli spuntini proteici li accompagnavo cn una fettina di pane o pan carrè ora non più.cerco di dimunire un po' la dose di pasta e mangio più riso

[MOSTMUSCULAR 85]

beh ankio sto facendo così.per esempio se prima gli spuntini proteici li accompagnavo cn una fettina di pane o pan carrè ora non più.cerco di dimunire un po' la dose di pasta e mangio più riso

[Progeny]

oltre dieta e un po' di cardio, io modificherei anche leggermente l'allenamento.
ad esempio ora che sono in definizione, per i pettorali faccio molte croci (che prima non facevo in massa).

l'allenamento per i pettorali che faccio attualmente è:
distensioni su panca inclinata con bilancere 3x6 (3' di recupero)
croci su panca piana 3x8 (2'30'' di recupero)
chest press 2x8+8+8 (3' di recupero)

ogni serie va portata al cedimento.

Devo dire che dopo un mese, i pettorali iniziano ad essere più definiti, "meno tondeggianti" ed esteticamente sono più belli

[N9]

nn fai un po' troppo tempo di recupero..?io diminuirei.
cmq io per i pettorali faccio così.

PECTORAL MACHINE 10-12 x 3
PANCA PIANA CON BILANCIERE 10 X 3 (ad aumento.raggiungendo alla terza serie il massimo o giù di lì(comprensivo di bilanciere circa 84 kl ma potrei fare anke qualk kl in più)
PANCA INCLINATA CON BILANCIERE 10 X 3(ad aumento raggiungendo alla terza serie il mio massimo o giù di lì(comprensivo di bilanciere circa 58 kl)ma anke quì potrei fare anke qlk kl in più)
CROCI AI CAVI 10-12 X 3-4
CROCI SU PANCA INCLINATA ALL'INDIETRO CON MANUBRI 10-12 X 3-4

questa è l'allenamento che faccio in massa e sto continuando a fare.secondo voi devo modificare qlcs?