Petto alto

[januarius]

Ho un pò di confusione nella mia scatoletta cranica.
Dunque, c'è chi dice che il mucolo del petto è unico e che quindi lo sviluppo di una parte è dovuto alla genetica, chi invece dice che il muscolo i questione è diviso in fasce e per ogni fascia esiste un apposito esercizio
Qual è la verità.......

P.S questo post mi interessa molto dato che non riesco a sviluppare la parte altainterna, così che il muscolo visivamente sembra obliquo con un fosso al centro............perchè

[mikeshell]

I pettorali sono 2 : grande e piccolo. Il piccolo contribuisce in minima parte (anche se può dar volume alla parte alta) alla forma del pettorale e interviene in un movimento difficilmente isolabile.
Il gran pettorale si può dividere in una fascia clavicolare e una più bassa : è possibile stimolarle parzialmente anche in modo differenziato.
In ogni caso la genetica interviene per buona parte.

Ciao
Mike

[januarius]

E quindi, quali sarebbero gli esercizi per l'isolamento?

[mikeshell]

Non mi piacciono gli esercizi di isolamento (a meno delle croci per il pre-stancaggio).
Le distensioni su panca (specie se con manubri) a diverse inclinazioni stimolano fasce differenti del pettorale.

Ciao
Mike

[januarius]

Grazie

[ErikZ]

Personalmente ritengo che le parallele larghe e la panca inclinata con il lento avanti quest'ultimo visto tradizionalmente solo come un esercizio per i deltoidi siano i migliori esercizi per il petto.
ciao

[arabafenice]

panca a 30° secondo me insieme alle distensioni a 80° sono il top per lo sviluppo del petto alto.

Il retso è genetica

[Will]

Originally posted by ErikZ
Personalmente ritengo che le parallele larghe e la panca inclinata con il lento avanti quest'ultimo visto tradizionalmente solo come un esercizio per i deltoidi siano i migliori esercizi per il petto.
ciao

[Silvestro]

Originally posted by arabafenice
panca a 30° secondo me insieme alle distensioni a 80° sono il top per lo sviluppo del petto alto.

Il retso è genetica

This is the point!

[daniel]

che ne pensate in massa di fare

panca inclinata

manubri inclinati o (declinati)

parallele

lento avanti

panca presa stretta ??
per un totale di 16 serie totali ?

[Will]

solo il N.1 può farlo!

[ErikZ]

Originally posted by daniel
che ne pensate in massa di fare

panca inclinata

manubri inclinati o (declinati)

parallele

lento avanti

panca presa stretta ??
per un totale di 16 serie totali ?

solo?

[flexer77]

Originally posted by daniel
che ne pensate in massa di fare

panca inclinata

manubri inclinati o (declinati)

parallele

lento avanti

panca presa stretta ??
per un totale di 16 serie totali ?

16 sono troppe,riduci a 10-12