Domanda tecnica su panca (video)

[vincent_81]

Raga la mia domanda riguarda la presa sulla panca piana.
Ne sto provando due tipi

1)Aiutatemi a valutare

Più stretta (il video è tagliato perchè si scarica la batt)

http://www.youtube.com/watch?v=sx49szYBpSA

Più larga

http://www.youtube.com/watch?v=b3Fvf4by59E

Io ho sempre usato quella più stretta e infatti mi sembra di tirare di più...

Oggi ho eseguito un misero 5 x 5 con 70 kg 1,5 min di recupero.
Il mio ultimo massimale provato è 96 kg....
2)Ho eseguito il 5 x 5 senza problemi, secondo voi ci sono a 100 kg di massimale?
Nota con 70 kg ne faccio tranquillamente 8...


grz

[Falcon Giulio]

la prima è quella giusta(piu o meno), quando ti ritrovi col bilancere sul petto gli avambracci devono essre dritti, la seconda grava inutilmente sulle clavicole, lasciala perdere.

[master wallace]

la prima va bene, ma i piedi devono stare a terra, ben piantati. .sono la base ricordalo. .

[andreas munzer]

piante a terra,scapole addotte,parte posteriore del cranio che "spinge" contro la panca,molto importante,poliquin docet.

[vincent_81]

grz dei consigli raga....

[jonh cena]

con la prima fai la classica panca,ke ti consiglio se pratichi BB
con la seconda spingi anke con il dorso e le spalle abducendo le scapole,tecnica usata nel PL

[vincent_81]

secondo voi ci sono a 100 di massimale?

[EGMario86]

secondo voi ci sono a 100 di massimale?

provali e vedrai

[tattoos]

Sì, ma con uno spotter.

[marcokrt 1984]

Hai una buona panca..per i piedi forse ti converrebbe appoggiarli su delle pizze da collocare sul pavimento, perché mi sembra molto alta. Il secondo video mi piace di più comunque

[vincent_81]

grz a tutti dei consigli.
Raga vi chiedo del massimale perchè al momento nn ho i dischi per provarlo....
I 100 kg sono un mio sogno da diverso tempo....e la panca è il mio punto debole.

[marcokrt 1984]

Non ti so dire..70x8 credo siano meno di 100 teorici, ma il massimale và per forza provato..non si può fare diversamente. Se puoi cerca di acquistare un paio di pizze da 20 kg e risolvi il problema..ciauz!

[Manx]

Non ti so dire..70x8 credo siano meno di 100 teorici, ma il massimale và per forza provato..non si può fare diversamente. Se puoi cerca di acquistare un paio di pizze da 20 kg e risolvi il problema..ciauz!

si anche io la penso cosi x fare 100 kg di piana devi farne almeno 4-5 con 90, almeno su di me funziona cosi poi ognuno di noi è diverso... quindi prova

[vincent_81]

Anche secondo me sono sotto i 100...
Appena provo vi dico. grz

[IronPaolo]

si anche io la penso cosi x fare 100 kg di piana devi farne almeno 4-5 con 90, almeno su di me funziona cosi poi ognuno di noi è diverso... quindi prova

Eh sì, 4-5 con 90Kg, 2 con 95. Mettila così: 7-8 con 80Kg "trasformate" ti portano a 100Kg. Non è matematica, però alla fine torna...