Mettere su almeno 5 kg di muscoli...

[298985]

Salve a tutti mi sono appena iscritto al forum...Ho 20 anni compiuti 6 mesi fa, il 30 dicembre, sono alto 180 cm e peso 64 kg.

Vado in palestra da 7 anni, pensate che a 14 anni ero alto solo 148 cme pesavo sui 35 kg. Negli ultimi 2 anni mi sono allenato abbastanza seriamente e partendo da 178 cm per 50 kg di peso (!!! si è proprio così) sono arrivato ai 64 kg chili attuali. Ora voglio mettere su altri 5-6 kg di muscoli.

Dunque che esercizi o eventualmente integratori mi consigliate ? Il Nitrobolon è un buon prodotto ? Non è pericoloso , visto che quando il mio dottore ha scoperto che ho assunto creatina per un mese mi ha fatto un c°°lo così ?

Vi ringrazio in anticipo Ah se vi può servire riesco a sollevare 50 kg alla panca piana per 8 ripetizioni, e al lento 2 manubri (spalle) 18 kg per parte... questo per darvi un' idea della mia forza... a breve posto delle foto

[tattoos]

A beh, se il tuo dottore ti ha fatto il culo con la creatina, puoi ben immaginare che cosa ti farà col Nitrobolon (mi fanno ammazzare dal ridere i nomi di questi integratori...).

[298985]

A beh, se il tuo dottore ti ha fatto il culo con la creatina, puoi ben immaginare che cosa ti farà col Nitrobolon (mi fanno ammazzare dal ridere i nomi di questi integratori...).

Si facevano prima a chiamarli Rambo o Tispiezzoindue...Cmq aggiungo che mi sto allenando 2 volte la settimana...

[bomber87]

allora posta la tua scheda attuale...2 volte a settimana mi sembrano poche almeno 3 volte meglio 4...per l'integrazione c'è un'apposita sezione...cmq ti consiglio come integratori base creatina,proteine,glutammina...soprattutto cosa più importante la dieta,se nn sei apposto cn l'alimentazione è tutto inutile...

[thecousin]

posta la scheda attuale.

[Antoniome]

Panca 50k e lento 18k per parte.....stai indietro con il petto o avanti con le spalle.....secondo me.

[faramir]

Un consiglio spassionato: prima di passare nella sezione "integrazione" fai un salto nella sezione "alimentazione". L'integrazione arriverà quando avrai definito una buona dieta...

[WhiteTyson]

Nitrobolon, è un po' che voglio provarlo...ma non riesco a trovarlo ancora da nessuna parte

Posta scheda e alimentazione cmq che sono più importanti degli integratori in un Hp-16

[thecousin]

Posta scheda e alimentazione cmq che sono più importanti degli integratori in un Hp-16

[PrinceRiky]

culo per la creatina?
mica ti facevi il testo in vena!

[faramir]

culo per la creatina?
mica ti facevi il testo in vena!

Vabbè dai, il medico di famiglia deve fare la sua parte... E' il suo compito fare un po' da "grillo parlante"...

[.:Alex:.]

Salve a tutti mi sono appena iscritto al forum...Ho 20 anni compiuti 6 mesi fa, il 30 dicembre, sono alto 180 cm e peso 64 kg.

Vado in palestra da 7 anni, pensate che a 14 anni ero alto solo 148 cme pesavo sui 35 kg. Negli ultimi 2 anni mi sono allenato abbastanza seriamente e partendo da 178 cm per 50 kg di peso (!!! si è proprio così) sono arrivato ai 64 kg chili attuali. Ora voglio mettere su altri 5-6 kg di muscoli.

Dunque che esercizi o eventualmente integratori mi consigliate ? Il Nitrobolon è un buon prodotto ? Non è pericoloso , visto che quando il mio dottore ha scoperto che ho assunto creatina per un mese mi ha fatto un c°°lo così ?

Vi ringrazio in anticipo Ah se vi può servire riesco a sollevare 50 kg alla panca piana per 8 ripetizioni, e al lento 2 manubri (spalle) 18 kg per parte... questo per darvi un' idea della mia forza... a breve posto delle foto

io ero 179cm per 62kg in 8 mesi mangiando semplicemnte di più, e mangiando più carne uova e pasta e spingendo sotto i pesi, ma davvero, ho guadagnato 3kg di muscoli senza mettere un ombra di massa sporca sopra...

il mio consiglio è mangia semplicemente di piu anche sforzandoti un pò,e spingi sotto i pesi.