aumentiamo intensità

[Manx]

ok grazie

tra un SS e l'altro almeno 2 min di pausa lio farei.

[wanna_a_shape]

1. fare un maggior numero di ripetizioni a parità di peso (+volume)

2. fare lo stesso nr di ripetizioni con un peso piü pesante (+intensità)

3. stesso nr di set con peso costante ma con recuperi ridotti tra le serie (+densità)

[Manx]

ragazzo... non so quello che vuoi dire ma quelle cose che ho scritto le ho tratte da un vecchio libro di Tom platz, dove spiegava come aumentare l'intensità...

[wanna_a_shape]

ragazzo... non so quello che vuoi dire ma quelle cose che ho scritto le ho tratte da un vecchio libro di Tom platz, dove spiegava come aumentare l'intensità...

intedevo dire che l'intensità è in genere legata alla % di carico sollevata, ergo se aumento il carico a parità di rep ho aumentato l'intensità...se faccio + rep con lo stesso carico significa che ottengo, almeno in una serie, un tonnellaggio maggiore, quindi un maggior volume...
se faccio + set nello stesso tempo, abbassando i recuperi, faccio un allenamento + denso

[Manx]

intedevo dire che l'intensità è in genere legata alla % di carico sollevata, ergo se aumento il carico a parità di rep ho aumentato l'intensità...se faccio + rep con lo stesso carico significa che ottengo, almeno in una serie, un tonnellaggio maggiore, quindi un maggior volume...
se faccio + set nello stesso tempo, abbassando i recuperi, faccio un allenamento + denso

ora capisco, cmq sei troppo matematico nell'approccio

Secondo me l'intensità di un allenamento è qualcosa di difficilmente "quantificabile"... sbaglierö, ma allenamenti "voluminosi" possono essere altrattanto intensi di allenamenti brevi, e allenamenti "intensi" non necessariamente brevi.

non parliamo poi della "densità" di un wo

qui cadiamo nella speculazione pura

[wanna_a_shape]

ora capisco, cmq sei troppo matematico nell'approccio

Secondo me l'intensità di un allenamento è qualcosa di difficilmente "quantificabile"... sbaglierö, ma allenamenti "voluminosi" possono essere altrattanto intensi di allenamenti brevi, e allenamenti "intensi" non necessariamente brevi.

non parliamo poi della "densità" di un wo

qui cadiamo nella speculazione pura

deformazione ingegneristica, cmq io mi riferivo all'ambito di un singolo esercizio, poi ovvio vai a dire a uno che esce spaccato dalla palestra che nn si è allenato intensamente xke non ha rispettato quello o quell'altro criterio...alla fine contano le sensazioni che si hanno nel wo, che ti fanno capire quando è il momento di tirare e quando è il momento di fare cose + "rilassanti"

[Manx]

esatto