Ci sono esercizi specifici? Grassie! E possibilemente fattibili anche a casa senza macchine!
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Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
144653423 è il mio # ICQ, non è un telefono porno! :P -
Non puoi allargare il tuo scheletro senza usare steroidi ma puoi sempre mettere massa sui tuoi deltoidi!!!
macina del lento avanti 2 x6-8 ed usa il principio della priorità -
non e' che ci siano eserc. che ti permettano di modificare la tua struttura ossea, prova ad aumentare di volume sui deltoidi con il lento con man o bil
ciaoCio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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Ehm grassie! Però ora mi spiegate gli esercizi che mi avete postato...? Scusate l'ignoranza!
Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
144653423 è il mio # ICQ, non è un telefono porno! :PCommenta
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Se per allargare le spalle intedi allargare tutta la cassa toracica, allora la cosa è fattibile, ci sono due metodi molto utili:
1) Tirate di Rader (le eseguo anch'io)
2) Pullover respiratorio
Stuart Mcrober dice anche che questi esercizi possono migliorare anche la postura!
Ciuaz Atomix
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Mi potete spiegare a me ora?? GrassieOriginally posted by Atomix
Se per allargare le spalle intedi allargare tutta la cassa toracica, allora la cosa è fattibile, ci sono due metodi molto utili:
1) Tirate di Rader (le eseguo anch'io)
2) Pullover respiratorio
Stuart Mcrober dice anche che questi esercizi possono migliorare anche la postura!
Ciuaz Atomix
Sono ateo. L'unico ruolo che riconosco alla chiesa è quello di segnare le ore suonando le campane. Però prego per gli altri.Commenta
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BRAVISSIMO!Originally posted by Atomix
Se per allargare le spalle intedi allargare tutta la cassa toracica, allora la cosa è fattibile, ci sono due metodi molto utili:
1) Tirate di Rader (le eseguo anch'io)
2) Pullover respiratorio
Stuart Mcrober dice anche che questi esercizi possono migliorare anche la postura!
Ciuaz AtomixCommenta
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Una bella 'leggenda' di Mc-Robert !!!Originally posted by Atomix
Se per allargare le spalle intedi allargare tutta la cassa toracica, allora la cosa è fattibile, ci sono due metodi molto utili:
1) Tirate di Rader (le eseguo anch'io)
2) Pullover respiratorio
Stuart Mcrober dice anche che questi esercizi possono migliorare anche la postura!
Ciuaz Atomix
Non 'buttate' via troppo tempo con questa speranza !!!
Ciao
MikeCommenta
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Sarà ance una leggenda ma io in un mese ho aggiunto 2 cm sarà stato merito soprattutto della panca ma credo che questo esercizio mi ha dato na mano provare per credere. Chiaramente lo devi fare bene!Originally posted by mikeshell
Una bella 'leggenda' di Mc-Robert !!!
Non 'buttate' via troppo tempo con questa speranza !!!
Ciao
Mike
CIuaz Atomix
x polpy: Le tirate di reader sono un po' un casino da spiegare, quando ho tempo magari ti riporto un riassunto della spiegazione dell'esercizio su Tecnica di allenamento con i pesi!Commenta
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Sarei proprio curioso di vedere in che modo ti sei misurato la sola cassa toracica ...
... scusa quanti anni hai ?
Ciao
MikeCommenta
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beh come fanno tutti,
prendi un metro (flessibbile) e con l'aiuto di una persona, fai il giro del torace all'altezza dei capezzoli!
Io ho 17 anni!
Ciauz AtomixCommenta
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OK.
Ciao
MikeCommenta
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Sono daccordo con Mikeshell sul fatto che gli esercizi, come la tirata Rader e il pullover respiratorio, non riescano ad allargare la cassa toracica.
Tuttavia, possono influire sull'innalzamento della cassa toracica, migliorando in maniera abbastanza efficiente la postura e dando l'impressione di un petto più "largo".
Ma, stiamo andando fuori tema.
La domanda era rivolta all'allargamento delle spalleSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Le spalle non si allargano si sviluppano e si definiscono ma le ossa non si allungano.
Tuttavia per apparire piu' massiccio nella parte alta del busto non devi concentrarti solo sulle spalle ma anche su petto trapezzi e sopratutto schiena.
Gli esercizi che ti consiglio a tal proposito sono:
panca inclinata
parallele
trazioni inverse
rematore
lento avanti con bilanciere o manubri
pullover
scrollate (variante su panca)
ciaoEnrico e stop!Commenta
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