Ti sono stati scritti consigli anche in modo abbastanza dettagliato.
Li leggerei e guarderei se puoi traerne spunto.
Li leggerei e guarderei se puoi traerne spunto.
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Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia. -
Passata una gara riparto domani con carichi più elevati e meno ripetizioni 5/6 anziché 10/12 (faccio sempre 5 serie per esercizio perché sono un “amante” dei numeri).
Allenamenti qualità sono 2/3 a settimana (progressivi / threshold/ interval training / tabata) e lunghi lenti generalmente meno di 2h
allo stato attuale faccio gambe con i carichi il giovedì e corpo libero il sabato (giorno del lungo).
Perché la domenica normalmente corro 60/70’ o meno e poi faccio bici.Commenta
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Fai come credi.Originariamente Scritto da mcarbo82 Visualizza Messaggio
I consigli stanno lì, nel caso.
Buona continuazione di allenamento.Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.Commenta
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