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si si scusami manx ho fatto un search per vedere che tipo di bilancieri erano quelli della mia palestra e sn quelli olimipici che da quanto ho capito,pesano 20kg quindi facendo due somme sn 50 kg.... mi conviene allora fare qualche serie di riscaldamento?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si si scusami manx ho fatto un search per vedere che tipo di bilancieri erano quelli della mia palestra e sn quelli olimipici che da quanto ho capito,pesano 20kg quindi facendo due somme sn 50 kg.... mi conviene allora fare qualche serie di riscaldamento?
Le serie di riscaldamento le devi fare comunque, perchè il peso non è una costante oggettiva, quello che è pesante per me può essere leggero per te o viceversa, se il peso da 50kg ti impegna (altrimenti lo alzeresti) rischi di farti male anche solo con 50kg
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Azz, ma è così importante il riscaldamento? Io mi riscaldo un po' alla ***** di cane, giusto per scaldare i muscoli, non per stancarli. Quando arrivo a fare le mie serie come da programma voglio essere al 100% dell'energia. Quindi faccio un po' di movimento, uso il bastone, magari qualche flessione e poi metto i dischi.. altro non faccio e fortunatamente non mi sono mai fatto male. Ma cambia qualcosa a livello di allenamento? Cioè, fare il riscaldamento aiuta nell'obiettivo di ipertrofia?
Le serie di riscaldamento le devi fare comunque, perchè il peso non è una costante oggettiva, quello che è pesante per me può essere leggero per te o viceversa, se il peso da 50kg ti impegna (altrimenti lo alzeresti) rischi di farti male anche solo con 50kg
avete ragione ma sinceramente nn avevo mai avuto problemi...ma possono essere sempre dietro l angolo, grazie
Originariamente Scritto da bertinho7
grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro
Azz, ma è così importante il riscaldamento? Io mi riscaldo un po' alla ***** di cane, giusto per scaldare i muscoli, non per stancarli. Quando arrivo a fare le mie serie come da programma voglio essere al 100% dell'energia. Quindi faccio un po' di movimento, uso il bastone, magari qualche flessione e poi metto i dischi.. altro non faccio e fortunatamente non mi sono mai fatto male. Ma cambia qualcosa a livello di allenamento? Cioè, fare il riscaldamento aiuta nell'obiettivo di ipertrofia?
abbiamo fatto tutti lo stesso errore il riscaldamento è fondamentale come dicevo prima: fibre attivate nel modo giusto aiutano a dare molto di piü e previene il rischio infortunio.
non fate cazzate e scaldatevi bene. ovvio ci vuole criterio, il metodo da me ricordato è uno (ma x la panca, almeno io faccio cosi), quello invece dio alex87alex è ancora meglio e va bene x tutto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
abbiamo fatto tutti lo stesso errore il riscaldamento è fondamentale come dicevo prima: fibre attivate nel modo giusto aiutano a dare molto di piü e previene il rischio infortunio.
non fate cazzate e scaldatevi bene. ovvio ci vuole criterio, il metodo da me ricordato è uno (ma x la panca, almeno io faccio cosi), quello invece dio alex87alex è ancora meglio e va bene x tutto.
Lusingato bro
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Il fatto poi che sia indispensabile non toglie il fatto che a volte non abbia voglia di farlo e lo salti a piè pari sperando nell'aiuto degli dei dell'olympo
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Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Il fatto poi che sia indispensabile non toglie il fatto che a volte non abbia voglia di farlo e lo salti a piè pari sperando nell'aiuto degli dei dell'olympo
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
io per la panca e lo squat..dato che la prima serie allenante la devo fare di 6 colpi..prima faccio 2 serie (con carichi diversi) da 6 colpi lo so che è poco ma io mi trovo bene così
Ma possono bastare un paio di serie da 10, fatte una al 30% e una al 40% quando dopo dovrò fare un 4x6? Perché anche il 4x6 andrà ad aumentare partendo da un peso più basso e quindi le prime serie sono già allenanti, ma comunque rimangono un riscaldamento rispetto alle ultime due, o all'ultima in particolar modo
quanto devo fare di riscaldamento???
Tipo devo fare la panca, faccio una serie da 20 di riscaldamento e poi inizio le mie serie?
Si sono fondamentali: io le volte che mi sono allenata a freddo ho puntualmente rischiato l'infortunio, fate voi. Ieri una di queste volte, e m'è andata di lusso perchè ho rischiato il fermo per minimo 2 settimane...
Io faccio 2 serie con minimo 6 reps con carico basso.
Si sono fondamentali: io le volte che mi sono allenata a freddo ho puntualmente rischiato l'infortunio, fate voi. Ieri una di queste volte, e m'è andata di lusso perchè ho rischiato il fermo per minimo 2 settimane...
Io faccio 2 serie con minimo 6 reps con carico basso.
Se hai qualche problema muscolare Pina...sono un ottimo massaggiatore
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Originariamente Scritto da Sean
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Ma possono bastare un paio di serie da 10, fatte una al 30% e una al 40% quando dopo dovrò fare un 4x6? Perché anche il 4x6 andrà ad aumentare partendo da un peso più basso e quindi le prime serie sono già allenanti, ma comunque rimangono un riscaldamento rispetto alle ultime due, o all'ultima in particolar modo
ripeto, è soggettivo e dipende anche dall'esercizio e dai muscoli coinvolti.
esempio: se faccio 4x6 di stacco con 140-150 kg, due serie da 10 con il 30% o il 40% è poco... cosi' x lo squat. se hai allenato il dorso e poi fai i bicipiti, due serie da 10 con 10-20 kg potrebbero essere abbastanza.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ma possono bastare un paio di serie da 10, fatte una al 30% e una al 40% quando dopo dovrò fare un 4x6? Perché anche il 4x6 andrà ad aumentare partendo da un peso più basso e quindi le prime serie sono già allenanti, ma comunque rimangono un riscaldamento rispetto alle ultime due, o all'ultima in particolar modo
Certo che se fai un 4x6 e le serie allenanti sono solo 2 allora basta il tuo riscaldamento... Altrimenti lo reputo un pò poco...
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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Altrimenti lo reputo un pò poco...
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