Scheda di allenamento, cosa fare per il mio percorso

[Peppex]

Salve, ho 22 anni e mi alleno da quando avevo 16-17 e ultimamente in quest'ultimo anno sto riuscendo ad essere costante, era un via vai di allenamento per 3-6-8 mesi poi smettevo ecc. Comunque non so come ma in sti 2 anni sono riuscito a prendere peso perchè non ne prendevo proprio e credo di essere ectomorfo, forse per il rallentamento del metabolismo o sviluppo e da 75 kg sono arrivato a 87kg. Ho messo il dopo e il prima. Comunque sono 1.87 e ora mi sono iscritto in questa palestra e ho chiesto una scheda con tutti i fondamentali ma non so se ho fatto bene, vabbè fatto sta che il pt me l'ha fatta, però non so se sia giusto, ora chiedo a voi com'è questa scheda e se conviene farla per me o bisogna cambiare tutto, altre informazioni che ho sono i kg che metto nei fondamentali:

di squat 4x4 arrivo a 100-110, di stacco 5x5 110 e di panca piana 5x5 80 tipo

E' una scheda da palestra comunque questa, non mi hanno misurato niente o altro, mi hanno chiesto solo il mio obiettivo che è mettere ipertrofia e me l'hanno fatta, chiedo a voi, grazie mille
In allegati ho messo la foto del prima dove ero più magro, e il dopo che sarebbe attualmente


P.S: Ho fatto questo post a parte con tutte le mie informazioni per capire cosa è meglio fare, se seguire la scheda o cambiare completamente tutto per la mia descrizione e il mio obiettivo





Prima:

Dopo(Attualmente):

Se vi serve scritta mano la scheda:
Lunedí
squat 4x4
panca 5x5
lat machine 4x8
Dip 4x8
Croci panca piana 3x15
curl bilanciere ez 4x8
curl hammer 45 3x10+max

Mercoledí
trazioni 4x4
military 5x5
shoulder press 4x10
Rematore bilanciere 4x8
lat machine larga 3x12
french press ez 4x8
push down 3x10+max

Venerdi
Panca piana 4x4
stacco 5x5
spinte in alto manubri 75 gradi 4x8
alzate laterali 3x15
leg press 4x8
Leg extension+leg curl 3x15+15
curl 60 manubri+estensioni sopra la testa 3x12+12

[Irrlicht]

Peppe, che vuoi che ti si dica da due foto e due righe.

Ma quale rallentamento del metabolismo
Sei cresciuto andando in palestra parallelamente alla tua crescita fisiologica
Sei giovane ed a quell'età hai gli ormoni che fanno bisboccia
Magari sarai anche portato, ci può stare, boh
Sfrutta sto periodo e continua a spigne

Allenati e mettici costanza, che vai bene, dal quel poco che si può notare dalle foto a distanza
Per tutto il resto, se hai dubbi, ci sono i PT che paghi privatamente

Come fa un utente di un forum che non ti conosce a dirti cosa fare nello specifico, su
Apri gli occhi, hai aperto anche un thread identico

[Peppex]

Peppe, che vuoi che ti si dica da due foto e due righe.

Ma quale rallentamento del metabolismo
Sei cresciuto andando in palestra parallelamente alla tua crescita fisiologica
Sei giovane ed a quell'età hai gli ormoni che fanno bisboccia
Magari sarai anche portato, ci può stare, boh
Sfrutta sto periodo e continua a spigne

Allenati e mettici costanza, che vai bene, dal quel poco che si può notare dalle foto a distanza
Per tutto il resto, se hai dubbi, ci sono i PT che paghi privatamente

Come fa un utente di un forum che non ti conosce a dirti cosa fare nello specifico, su
Apri gli occhi, hai aperto anche un thread identico

Ma la scheda é decente?

[MarcoT]

A me non fa impazzire
non capisco il senso
Ma forse sono io
comunque se progredisci in linea di massima qualcosa di buono c'è

[Irrlicht]

Ma la scheda é decente?

Con molto rispetto, so che non è assolutamente volontario ma voglia di fare e vedere risultati, ma mi sento leggermente perculato.
Ti ho già detto come la penso qui e di là.
Ti ho anche detto come vedrei io quella scheda. Senza snatunarla, non ho competenze per indirizzare specificatamente proprio nessuno. Non che conti molto, anzi niente, visto che ne so poco, ma tant'è. Ci ho messo comunque buona lena e tempo in cui potevo fare altro.
Altri ti risponderanno
Buon percorso