dubbio, corsa + pro?

[airmj23rm]

Solitamente dopo un allenamento(massa) mi faccio 20 minuti di corsa veloce per buttare giù qualche chilo. Le proteine in polvere e i bcaa li devo prendere prima o dopo la corsa?
grazie

[airmj23rm]

up

[baldo21]

I BCAA prendili sia prima ke dopo,le pro prendile dopo,ma le potresti prendere benissimo anche prima vedi tu cm ti trovi e risponde il tuo organismo..

[82max]

se sei in massa nn vedo il motivo dalla corsa,poi 20 minuti mi sembrano tanti.Per gli integratori io prenderei prima e dopo ibcaa e dopo le pro ma intendo prima di iniziare l'allenamento e nn solo la corsa

[tyler360]

per altro digerire qualcosa che non siano zuccheri semplici con molta acqua durante la corsa riesce solo a pochissimi

[airmj23rm]

grazie tante