Parere e richiesta consiglio

**Antoniome** · 07-05-2008, 13:16:43

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

Attualmente eseguo una scheda di allenamento divisa in 4 giorni
Lunedì Petto - Bicipiti
Martedì Gambe
Giovedì Spalle
Venerdi Dorsali - Tricipiti

Siccome volevo inserire un pò di cardio, ma il lunedì diventerebbe troppo pesante, il martedì dopo le zampe sono distrutto

, secondo voi il mercoledì con dolori atroci alle gambe è troppo controproducente inserire il cardio?
Che mi consigliate di fare riposo assoluto il mercoledì e magari inserire il cardio giovedì e sabato oppure affrontare il cardio con i dolori rischiando una catabolizzazione eccessiva?

Ti dico come faccio io:

3 split

Lunedì Petto - Bicipiti
Mercoledì Gambe - Spalle
Venerdi Dorsali - Tricipiti

Cardio i giorni pari (preboxe)

***diavolettoroma81*** · 07-05-2008, 15:09:55

Originariamente Scritto da Antoniome Visualizza Messaggio

Ti dico come faccio io:

3 split

Lunedì Petto - Bicipiti
Mercoledì Gambe - Spalle
Venerdi Dorsali - Tricipiti

Cardio i giorni pari (preboxe)

Anch'io dividevo l'allenamento in 3 split, ma soprattutto nel giorno delle gambe arrivavo talmente morto a fare le spalle, che ho deciso di dividere l'allenamento in 4 giorni come poi mi consigliava anche Manx, trovando parecchi benefici e dando tutto sia nelle gambe in un solo giorno che nelle spalle nell'altro giorno.

Ora però c'ho questo dubbio atroce sul cardio il giorno post gambe............

qualcuno che mi aiuti a schiarirmi le idee se va bene o no