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Be cercando un po di info su internet, in linea di massima si dice che gruppo muscolari piccoli dalle 10/15 serie e gruppo grandi dai 20/25… so che non dicono di farli tutti in una seduta però non ho il 4 giorno per i vari richiami… non vorrei stimolarli poco…
Certo con 40 set stimoli anche il Signore
La maggior parte, però, sarà volume spazzatura
Be cercando un po di info su internet, in linea di massima si dice che gruppo muscolari piccoli dalle 10/15 serie e gruppo grandi dai 20/25… so che non dicono di farli tutti in una seduta però non ho il 4 giorno per i vari richiami… non vorrei stimolarli poco…
Chi ti dice di fare quei volumi così senza dare contesto è un mongolo
andrebbe specificata l'intensità con cui fai quelle serie
se vai a cedimento te ne bastano 1/3
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Oggi ho allenato il petto in 6 serie e una settima non la avevo manco per sbaglio, già all'ultima volevo morire ma ogni serie è tirata alla morte
se ti lasci qualche rep di buffer avoglia a salire di volume
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
Chi ti dice di fare quei volumi così senza dare contesto è un mongolo
andrebbe specificata l'intensità con cui fai quelle serie
se vai a cedimento te ne bastano 1/3
Appunto avevo detto inizialmente che i primi esercizi (quelli con poche rep) andavano con carichi più alti sto 85% del massimale, poi scendevo di intensità anche per una questione di resistenza
Appunto avevo detto inizialmente che i primi esercizi (quelli con poche rep) andavano con carichi più alti sto 85% del massimale, poi scendevo di intensità anche per una questione di resistenza
Non sai neanche cos'è l'intensità.
Qui stiamo a parlare di serie o split, quando ti mancano le nozioni basilari.
Mah
Contento tu
Ciao
Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
"Un acceso silenziobrucerà la campagna come i falò la sera."
A me sembra che mi prendi un po' per il culo.
Te lo dico schietto.
Io stavo parlando seriamente.
Quindi la finisco qua per non farla lunga.
Buon allenamento.
non era una presa per il culo è che ti soffermi sui 40 set e basta, dimmi piuttosto cosa dovrei modificare, perché da come mi fai intendere basterebbe che tolgo un gruppo muscolare tipo spalle e poi la scheda va bene, xk rispetterei la quantità degli altri due giorni.
Eh nnt scemo io che parlo con gli esperti da neofita che ti devo dire
Ma quali esperti.
Già con il commento che hai fatto a Lunar dovevo finirla.
Sembra che uno venga qua ad attaccare o ad offendere per partito preso, quando si vuole semplicemente dare consigli per AIUTARE.
Perche io lo sono stato e vorrei ricambiare, nel mio piccolissimo, per una parte.
40 set sono troppi perché è palese, ma non ti posso dire togline dieci o 20, perché è PERSONALE. Non lo saprei dire neanche se ti conoscessi. Come si può fare da uno smartphone?
Poi dici "magari tra la loro arroganza trovi qualcosa di buono".
Come se fossimo dei dementi.
Ma arrogante di che? Chi lo è?
Si sta parlando, civilmente e normalmente.
Io non sono esperto di niente, sono solo un appassionato e l'ho sempre detto.
Qui nessuno vuole avere toni "alti", anche io sono un neofita esattamente come te.
Ma se non sai neanche cos'è l'intensità siamo proprio alle fondamenta.
Quelle te le devi costruire da solo, non te le darà nessuno.
Fine.
Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
"Un acceso silenziobrucerà la campagna come i falò la sera."
Ma quali esperti.
Già con il commento che hai fatto a Lunar dovevo finirla.
Sembra che uno venga qua ad attaccare o ad offendere per partito preso, quando si vuole semplicemente dare consigli per AIUTARE.
Perche io lo sono stato e vorrei ricambiare, nel mio piccolissimo, per una parte.
40 set sono troppi perché è palese, ma non ti posso dire togline dieci o 20, perché è PERSONALE. Non lo saprei dire neanche se ti conoscessi. Come si può fare da uno smartphone?
Poi dici "magari tra la loro arroganza trovi qualcosa di buono".
Come se fossimo dei dementi.
Ma arrogante di che? Chi lo è?
Si sta parlando, civilmente e normalmente.
Io non sono esperto di niente, sono solo un appassionato e l'ho sempre detto.
Qui nessuno vuole avere toni "alti", anche io sono un neofita esattamente come te.
Ma se non sai neanche cos'è l'intensità siamo proprio alle fondamenta.
Quelle te le devi costruire da solo, non te le darà nessuno.
Fine.
E mica era riferito a te! Non penso rispondi solo tu, penso che per scrivere così avrà letto di qualcuno che veniva deriso o altro, volevo rinfrancarlo per non avere timore se ti sei sentito preso in causa che ne so io 😅 me lo dicesti pure tu che la community dei palestrati è tossica 😅 dicendomi proprio avrai notato in palestra cazzi e mazzi. Comunque chiudiamola qua che si è proprio usciti fuori argomento.
E mica era riferito a te! Non penso rispondi solo tu, penso che per scrivere così avrà letto di qualcuno che veniva deriso o altro, volevo rinfrancarlo per non avere timore se ti sei sentito preso in causa che ne so io 😅 me lo dicesti pure tu che la community dei palestrati è tossica 😅 dicendomi proprio avrai notato in palestra cazzi e mazzi
Io non mi sono risentito o impersonificato in nulla.
Chiunque intervengs e magari dimostra di saperne un filino di più, non viene qua a deridere nessuno.
Dice solo la sua e dá degli spunti.
Se ascoltarli o meno, l'utente a cui sono indirizzati avrà il suo cervello per saperlo.
Quelle serie tagliale.
Che ne so, stai sulle 25.
Prova.
Il punto è che non devi perdere in prestazioni in cronico in NULLA.
Detta come un troglodita, se ti accorgi che succede vuol dire che il volume è troppo.
Non ha senso arrivare ad allenarsi coi pesi che usi per le caviglie o con ampie ripetizioni in riserva.
Se fai 40 set, secondo te, alla lunga questo non avverrebbe??
Guarda anche il primo commento di Shadow in cui ci sono buone indicazioni in merito.
Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
"Un acceso silenziobrucerà la campagna come i falò la sera."
Io non mi sono risentito o impersonificato in nulla.
Chiunque intervengs e magari dimostra di saperne un filino di più, non viene qua a deridere nessuno.
Dice solo la sua e dá degli spunti.
Se ascoltarli o meno, l'utente a cui sono indirizzati avrà il suo cervello per saperlo.
Quelle serie tagliale.
Che ne so, stai sulle 25.
Prova.
Il punto è che non devi perdere in prestazioni in cronico in NULLA.
Detta come un troglodita, se ti accorgi che succede vuol dire che il volume è troppo.
Non ha senso arrivare ad allenarsi coi pesi che usi per le caviglie o con ampie ripetizioni in riserva.
Se fai 40 set, secondo te, alla lunga questo non avverrebbe??
Guarda anche il primo commento di Shadow in cui ci sono buone indicazioni in merito.
Infatti ho risposto alle cose che aveva detto shadow, che anche lui evidenziava l’alto numero però per ovviare basterebbe ridurre le serie? Togliere esercizi? dividere tipo mettere le spalle insieme alle gambe? Smistare qualcosa nel giorno di petto e braccia? Però giustamente ho sbagliato io a chiedere sul forum in quanto è personale. Avevo ragionato però nell’ottica che essendo gruppi muscolari diversi almeno un 10 set per gruppo dovevano esserci. Riguardo ai modi sai benissimo che c’è gente sui social che giudica, insulta e altro ribadisco se uno è intimorito nello scrivere sicuramente qualcosa che ha letto gli ha dato fastidio e ha paura appunto di ricevere lo stesso trattamento.
Stacco da terra 5x5
Rematore manubri (2 manubri) 3x8/10
Lat/trazioni 4x10 3x
Military 3x8
Alzate laterali 3x12
French Press 3x
Pushdown 3x
Poi io non staccherei, inizierei con le trazioni e farei un Pulley o una tirata orizzontale al posto dello stacco, perché hai poco di dorso. 5x5 boh, in questa scheda non lo trovo utile
Io ti dico solo come vedrei la tua
Le gambe le vedo dal mio punto di vista come un massacro. Fai te
Il primo giorno è pure troppa roba per me
Perdi volume nel dorso
Gambe per me toste
Più o meno na roba così
Poi te le adatti sulle sensazioni durante gli allenamenti
Ciao
PS NON sono esperto di un cázzo
Quindi vedi tu
Stacco da terra 5x5
Rematore manubri (2 manubri) 3x8/10
Lat/trazioni 4x10 3x
Military 3x8
Alzate laterali 3x12
French Press 3x
Pushdown 3x
Poi io non staccherei, inizierei con le trazioni e farei un Pulley o una tirata orizzontale al posto dello stacco, perché hai poco di dorso. 5x5 boh, in questa scheda non lo trovo utile
Io ti dico solo come vedrei la tua
Le gambe le vedo dal mio punto di vista come un massacro. Fai te
Il primo giorno è pure troppa roba per me
Perdi volume nel dorso
Gambe per me toste
Più o meno na roba così
Poi te le adatti sulle sensazioni durante gli allenamenti
Ciao
PS NON sono esperto di un cázzo
Quindi vedi tu
okok, vedrò di modificarla un po, però lo stacco credo che lo terrò 😂
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