dubbio allenamento

[dedy73]

Ciao a tutti.
Vorrei un consiglio!
Visto che dopo 2 anni e mezzo è da tre mesi che ho ripreso ad allenarmi con ottimi risultati,vorrei sapere se secondo voi per la massa è meglio allenare un gruppo una volta a sett. lasciandogli così una sett. per il recupero,o è meglio fare una multi 4 volte a sett.?
Grazie mitici!!!!!!!!!!!!!

[DavideTheBest]

Ciao a tutti.
Vorrei un consiglio!
Visto che dopo 2 anni e mezzo è da tre mesi che ho ripreso ad allenarmi con ottimi risultati,vorrei sapere se secondo voi per la massa è meglio allenare un gruppo una volta a sett. lasciandogli così una sett. per il recupero,o è meglio fare una multi 4 volte a sett.?
Grazie mitici!!!!!!!!!!!!!

ciao!
secondo me fare una multi (o fullbody, credo) 4 volte a settimana è un po troppo...
magari puoi iniziare con una full body a 3 allenamenti settimanali, poi dopo un po, quando avrai riacquisito la forma potresti ricominciare a fare la split con suddivisione dei gruppi muscolari.
visto che hai a disposizione 4 giorni a settimana ti consiglio di fare un search e riprendere una delle schede preparate da Manx. infatti è strutturata proprio su 4 allenamenti (con suddivisione petto-bicipiti, dorso-tricipiti, gambe (da sole), spalle-addome se nn sbaglio, ma nn ricordo bene...)
poi la posti così si possono fare eventuali modifiche