mi sono letto un po' di post, ma ho trovato pararei contrastanti...
voi come affrontate lo scarico?
che ormai sono con, questa, alla 5 settimana di massa "dura", e oggi per la prima volta, ho chiuso la scheda, con gli stessi pesi della settimana scorsa, veramente a fatica, e sento che per le gambe (che è il gruppo che ho allenato oggi) è sicuramente il momento per fare una seduta di scarico...
il resto del corpo ancora non so, visto che lo allenerò nei prossimi giorni, ma in ogni caso, come approccereste alle sedute di scarico?
lascio la scheda invariata e abbasso di un 30% i carichi?
cambio i tempi di recupero?
riduco gli es?
chiedo perchè ho trovato davvero pareri discordanti...
ah ovviamente l'idea è quella di fare appunto una settimana di scarico finalizzata al recuperare un po meglio per poi la settimana dopo riprendere alla grande
voi come affrontate lo scarico?
che ormai sono con, questa, alla 5 settimana di massa "dura", e oggi per la prima volta, ho chiuso la scheda, con gli stessi pesi della settimana scorsa, veramente a fatica, e sento che per le gambe (che è il gruppo che ho allenato oggi) è sicuramente il momento per fare una seduta di scarico...
il resto del corpo ancora non so, visto che lo allenerò nei prossimi giorni, ma in ogni caso, come approccereste alle sedute di scarico?
lascio la scheda invariata e abbasso di un 30% i carichi?
cambio i tempi di recupero?
riduco gli es?
chiedo perchè ho trovato davvero pareri discordanti...
ah ovviamente l'idea è quella di fare appunto una settimana di scarico finalizzata al recuperare un po meglio per poi la settimana dopo riprendere alla grande
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