good morning

[Manx]

ottimo esercizio...
le varianti sono molte

gambe tese - stance larga/media/stretta - schiena piatta/inarcata/rotonda
gambe piegate stance larga/media/stretta - schienapiatta/inarcata/rotonda
seduto su panca
good morning-squat

le varianti aumentano ancora se cambi posizione al bilanciere...alta/bassa
e se cambi il tipo di bilanciere....(buffalo bar, kambered bar, safety squat..)

sconsiglio la variante con schiena arrotondata....le altre vanno bene

comincia con un carico molto basso e aumentalo progressivamente...

cos'è?

[simones]

cos'è?

è una variante che ho visto usare da powerlifter probabilmente nel tentativo di rafforzare una parte del movimento dello squat.

[Kasparo]

ottimo esercizio...
le varianti sono molte

gambe tese - stance larga/media/stretta - schiena piatta/inarcata/rotonda
gambe piegate stance larga/media/stretta - schienapiatta/inarcata/rotonda
seduto su panca
good morning-squat

le varianti aumentano ancora se cambi posizione al bilanciere...alta/bassa
e se cambi il tipo di bilanciere....(buffalo bar, kambered bar, safety squat..)

sconsiglio la variante con schiena arrotondata....le altre vanno bene

comincia con un carico molto basso e aumentalo progressivamente...

inizio a farlo a gambe tese con presa come mi viene comoda per poi migliorare la tecnica man mano

[tattoos]

è una variante che ho visto usare da powerlifter probabilmente nel tentativo di rafforzare una parte del movimento dello squat.

Sì, produce transfer sulla catena cinetica posteriore.

[Yashiro]

è un buon esercizio, i lombari lavorano praticamente in isometria dato che il lavoro lo fanno i femorali. Infatti non credo nel lavoro concentrico-eccentrico dei lombari, lo reputo pericoloso... Io tengo la stance larghezza spalle, bilanciere dritto e schiena inarcata. Scendo fino a quasi il parallelo, ma è fondamentale concentrarsi al 300% sul DCSS (Duro Con Sta Schiena ) altrimenti si è fottuti... Però funziona bene specie per chi ama i sollevamenti di forza (buon transfer su squat e stacco). Per i femorali e basta invece preferisco i GHR.

[tattoos]

DCSS Rulez.

[gagan]

cos'è?

prima un good-morning...e poi uno squat...

http://it.youtube.com/watch?v=npKFB6Ph6gE&feature=related

[Kasparo]

comunque il bilancere va posizionato allo stesso modo che nello squat giusto?

[gagan]

comunque il bilancere va posizionato allo stesso modo che nello squat giusto?

sia basso tra delt post e trapezio
sia alto sopra il trapezio

[Kasparo]

sia basso tra delt post e trapezio
sia alto sopra il trapezio

[Manx]

prima un good-morning...e poi uno squat...

orca figo... perö quel movimento/curva che si fa x passare dal GM allo squat non mi convince molto x i lombari.