per mantenere tensione continua in quest esercizio e' meglio9 supinare i polsi in cima o distendere le braccia tipo spinte?oppure e' meglio fermarsi prima chel e braccia siano verticali alla arnold?
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sigpic -
per la tensione continua di sicuro non bisogna far arrivare le braccia perpendicolari al terreno.. credo
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Esatto, bisogna fermarsi primaOriginariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggioper la tensione continua di sicuro non bisogna far arrivare le braccia perpendicolari al terreno.. credo E non ruotate i polsi, serve solo a farvi male alle spalle.
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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esistono tantissime teorie sull'esecuzione correta di questo esercizio...io ti consiglio di scendere finkè ti è permesso e di risalire senza ruotare i polsi (ke cm ti hanno detto fa male) poi vedi tu se vuoi chiudere l'esecuzione o rimanere in tensione...
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io x sollecitare bene la parte esterna dei pettorali faccio un 2x8 cn manubri su panca piana + 2x8/10 ai cavi alti...nn so quanto ciò possa essere giusto o sbagliato in assoluto ma su di me ha dato ottimi risultati...la cosa fondamentale cmq è scendere + ke puoi...Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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Se vuoi sentire esplodere il petto scendi con i gomiti leggermente flessi (ma sempre con la stessa angolazione) e sali fino a quasi unire i manubri con un piccolo accorgimento: durante TUTTO l'esercizio tieni addotte le scapole indietro. Dorsali tesi tutto il tempo, finché senti la parte centrale della schiena staccata della panca. In quella posizione scendi (facile) e sali senza portare le spalle avanti (difficile). Per darti l'idea pensa di spingere forte il petto in fuori, verso l'alto. Ti assicuro che in questa maniera con manubri da 12 kg puoi sfiancare un toro!
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