Massa, BII, Ipertrofia, Estetica, Definizione...e

[polpy]

Ho un dubbio esistenziale....

Facendo un allenamento pesante e intenso, aumentando i carichi, aumento sia di forza che di massa.
Però ho paura di aumentare di massa "sbagliata" e cioè di diventare più tozzo, grezzo, squadrato, grosso.... Di gonfiarmi e basta....

Il mio obbiettivo infatti è quello di avere un buon fisico, ma non troppo muscoloso. Più da fitness che da BBer.

Voglio avere muscoli piccoli ma delineati.

Mi/vi chiedo:
per aumentare di massa, mi può andare bene un lavoro di carichi pesanti oppure è meglio se faccio tante ripetizioni concarichi più leggeri?

Oppure, in un altro modo:
L'aumento di massa indotto da una llenamento pesante, dal punto di vista estetico, è uguale ad uno ad alto volume? I fasci di muscolari, si delineano meglio con il primo o con il secondo? Oppure è indifferente?

PS: non dite che pompando non si aumenti di massa, dato che per i miei obbiettivi va bene.

[Gawain]

Re: Massa, BII, Ipertrofia, Estetica, Definizione...e

Originally posted by polpy
PS: non dite che pompando non si aumenti di massa, dato che per i miei obbiettivi va bene.

[ErikZ]

Mai pensato di dedicarti all'allenamento a circuito o al body fitness dai tuoi obbiettivi deduco che forse per te è meglio.
ciao

[polpy]

Originally posted by ErikZ
Mai pensato di dedicarti all'allenamento a circuito o al body fitness dai tuoi obbiettivi deduco che forse per te è meglio.
ciao

Non mi interessa molto il tipo di training (anche se aumentare un po di forma mi piacerebbe...) l'importante per me è quello di aumentare di qualche kg di muscoli, ma essere definito in modo che si vedano bene evidenziati i fasci muscolari.

Ho paura che lavorando su pesanti esercizi multiarticolari si cresca di massa ma si perdano dettagli.... Ho ragione o mi sbaglio??

[ErikZ]

Originally posted by polpy


Non mi interessa molto il tipo di training (anche se aumentare un po di forma mi piacerebbe...) l'importante per me è quello di aumentare di qualche kg di muscoli, ma essere definito in modo che si vedano bene evidenziati i fasci muscolari.

Ho paura che lavorando su pesanti esercizi multiarticolari si cresca di massa ma si perdano dettagli.... Ho ragione o mi sbaglio??

eH putroppo è difficile se non impossibile prendere muscoli senza prendere anche ciccia.
ciao

[Peppe83']

[QUOTE]Originally posted by polpy




Ho paura che lavorando su pesanti esercizi multiarticolari si cresca di massa ma si perdano dettagli.... Ho ragione o mi sbaglio?? [/QUOTE

Guarda che è per questo che esiste il "Periodo di definizione".

[MISTER X]

Originally posted by polpy


Non mi interessa molto il tipo di training (anche se aumentare un po di forma mi piacerebbe...) l'importante per me è quello di aumentare di qualche kg di muscoli, ma essere definito in modo che si vedano bene evidenziati i fasci muscolari.

Ho paura che lavorando su pesanti esercizi multiarticolari si cresca di massa ma si perdano dettagli.... Ho ragione o mi sbaglio??

se vuoi crescere di muscoli devi mettere in preventivo anche un aumento di adipe,visto che devi fare una dieta ipercalorica.

poi passerai alla definizione per far vedere tutto.

[polpy]

[QUOTE]Originally posted by Peppe83'

Originally posted by polpy




Ho paura che lavorando su pesanti esercizi multiarticolari si cresca di massa ma si perdano dettagli.... Ho ragione o mi sbaglio?? [/QUOTE

Guarda che è per questo che esiste il "Periodo di definizione".

Non è questo il punto....
La mia preoccupazione è di tipo anatomico: l'aumento di massa con esercizi multiarticolari è uguale (dal punto di vista puramente anatomico) di quello prodotto da esercizi di isolazione oppure con questi ultimi di ha una maggio evidenza e distizione tra i singoli fasci del muscolo?

[Blaster]

la differenza è che con gli esercizi multiarticolari metti MOLTA più massa che con quelli di isolamento.
La qualità, la separazione, i dettagli, sono dati SOLO dalle tue caratteristiche genetiche e dal tuo grado di definizione (quindi non dall'allenamento).

[sfregiato79]

purtroppo il problema non è mai diventare troppo grosso!!

[polpy]

Originally posted by Blaster
la differenza è che con gli esercizi multiarticolari metti MOLTA più massa che con quelli di isolamento.
La qualità, la separazione, i dettagli, sono dati SOLO dalle tue caratteristiche genetiche e dal tuo grado di definizione (quindi non dall'allenamento).

Era quello che volevo sapere!
C'è qualcun'altro che la pensa così???

[ErikZ]

La penso come Blaster x questo dovresti ben ponderare i tuoi obbiettivi.
ciao

[MISTER X]

Originally posted by polpy


Era quello che volevo sapere!
C'è qualcun'altro che la pensa così???

io.