Quante serie a settimana - ipertrofia

[Ospite]

perdonate l'intrusione ma per intensità intendete la % rispetto a 1RM o qualcos'altro? grazie e buon anno a tutti 💪

[riccardo III]

perdonate l'intrusione ma per intensità intendete la % rispetto a 1RM o qualcos'altro? grazie e buon anno a tutti 💪

La % del 1RM indica il carico
intensità è lo sforzo inteso come distanza dal cedimento.

potresti lavorare ad alta intensità con il 50%del 1 RM o lavorare a bassa intensità con 80% del 1RM.

Pero qui siamo proprio alle basi. Ci sono thread interi che spiegano questi concetti.

[fede79]

perdonate l'intrusione ma per intensità intendete la % rispetto a 1RM o qualcos'altro? grazie e buon anno a tutti 💪

L'intensità la misuri quando il movimento che stai eseguendo, dato il carico esterno di qualsiasi percentuale, ti fa arrivare a cedimento: le ultime 5 reps puoi considerarle reps effettive.

[Ospite]

La % del 1RM indica il carico
intensità è lo sforzo inteso come distanza dal cedimento.

potresti lavorare ad alta intensità con il 50%del 1 RM o lavorare a bassa intensità con 80% del 1RM.

Pero qui siamo proprio alle basi. Ci sono thread interi che spiegano questi concetti.

ok chiaro... la questione è che 'in giro' non è che tutti intendano un termine sempre e solo nello stesso modo, x questo ho domandato 👍

[Ospite]

L'intensità la misuri quando il movimento che stai eseguendo, dato il carico esterno di qualsiasi percentuale, ti fa arrivare a cedimento: le ultime 5 reps puoi considerarle reps effettive.

capito grazie 😊