Consigli scheda

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  • Thor_90
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    • Apr 2008
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    #1

    Consigli scheda

    Ciao a tutti.

    Sono 5 mesi che ho iniziato a fare massa con questa scheda.

    Secondo voi va bene o deve essere modificata?

    Premetto che sono 1,82 x 70kg ed ho 17 anni.

    Integro con Whey ON gold standard (30g post WO)

    _____________________________________________

    PETTO + TRICIPITE:
    -PANCA PIANA
    -PANCA INCLINATA
    -CAVI ALTI
    -PRESS MANUBRI SU PANCA INCLINATA
    TRICIPITI:
    -CAVO ALTO A DUE MANI

    SCHIENA + BICIPITE:
    -LAT MACHINE (ant, post, inversa stretta)
    BICIPITI:
    -CURL CON BILANCIERE
    -PANCA INCLINATA + MANUBRI

    SPALLE
    -ALZATE LATERALI
    -ARNOLD PRESS (mi ci trovo molto bene)
    -CAVI BASSI
    -PANCA PIANA IMPUGNATURA INVERSA

    GAMBE
    -PRESSA
    -MACCHINA BICIPITI FEMORALI

    ADDOMINALI
    -CRUNCH
    -MACCHINA ADDOMINALI

    _____________________________________________

    Per tutti gli esercizi 4 serie aumentato gradualmente il peso e diminuendo le ripetizioni.

    Avanti con i consigli!
    Last edited by Thor_90; 06-05-2008, 14:35:22.
    Tag: Nessuno
  • Thor_90
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    • Apr 2008
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    #2
    Up!!!!

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      una scheda si tiene un mese al massimo, non 5, e cmq il volume tutto uguale non va bene

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Thor_90
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        • Apr 2008
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        una scheda si tiene un mese al massimo, non 5, e cmq il volume tutto uguale non va bene
        Devo di dire che mi ci trovo bene, in palestra comunque, mi capita spesso di fare esercizi alternativi a quelli che sono sulla scheda.

        Come faccio per stabilire il volume

        Aggiungo che pultroppo nella mia palestra non ci sono personal trainer.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Thor_90 Visualizza Messaggio
          Devo di dire che mi ci trovo bene, in palestra comunque, mi capita spesso di fare esercizi alternativi a quelli che sono sulla scheda.

          Come faccio per stabilire il volume

          Aggiungo che pultroppo nella mia palestra non ci sono personal trainer.
          spesso è un vantaggio

          fai un search e trovi molte schede corrette e riviste.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • napo
            MisteR TrazionI
            • Jan 2007
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            • la Città Eterna
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            spesso è un vantaggio

            fai un search e trovi molte schede corrette e riviste.
            come dice manx cercati una scheda e poi postala cosi la si rivede


            Originariamente Scritto da Gary
            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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            • Thor_90
              Bodyweb Member
              • Apr 2008
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              spesso è un vantaggio

              fai un search e trovi molte schede corrette e riviste.
              Ah beh, non hai tutti i torti, invece di cercarne un'altra non si può lavorare direttamente su questa? Se è possibile vorrei modificarla il meno possibile o comunque lasciare esercizi di base, perchè come ho già detto mi ci trovo molto bene. Che dite?
              Last edited by Thor_90; 06-05-2008, 22:20:06.

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                ho appena visto che hai aperto un'altra discussione identica

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                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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