Problema serio!

[Sauron]

Originally posted by Giardo Bo
Grazie dei consigli! Però se veramente non raggiungo l'esaurimento mentre faccio panca... vuol dire che invece dei 50 kg che faccio potrei metterne 52 e riuscirci.... dico bene o sbaglio qualcosa? Beh mi hai fatto venire voglia di provare... perchè se avevo l'impressione di essere ad esaurimento e non ci sono mai arrivato posso tirare di piu... cmq hai ragione! Mi sono un po' scoraggiato... in palestra vedo gente grossa 2 volte me fare di lat machine 55-60 kg come me... oppure di pressa orizzontale 120 kg come me quando tiro poco... e mi chiedo... questi sono grossi e tirano su come me... e allora che cavolo sbaglio?

Non sei tu che sbagli, sono loro che sbagliano .

[Giardo Bo]

Si ma allora come cavolo fanno ad essere così grossi...? Sono tutti imbottiti di skifo o hanno imbottito me di allucinogeni?

[ErikZ]

Credo che in parte sia dovuto alla loro anzianita' d'allenamento e in parte a cio' che prendono oppure magari alle loro fibbre muscolari comunque tu devi fare la gara solo con te stesso.
ciao

[Sauron]

Può essere che si allenino da molto tempo e che siano dotati: sbagliano perchè con più impegno sarebbero ancora meglio di come sono.
Può essere che sono dopati: sbagliano perchè si fanno male.

Come dice giustamente ErikZ, la gara è solo con te stesso.
Ciao.

[Will]

il classico esempio dove una full boby andrebbe a nozze


fai:

-trazioni alla sbarra 2 x max
-curl 2x8
-dip(parallele o panca piana 2x8
-lento avanti 2x8
-pressa 2 x10
-stacchi G.T. 2x15
-crunch


allenati e riposa, quando non senti nessun dolore muscolare e ti senti in forma(in genere dopo dai 4 ai 7 giorni) ripeti.

Dormi almeno 9 ore a notte e mangia tanto ma non ingrassare.

[Will]

Dimenticavo:

se ad ogni allenamento o massimo 2 non aumenti il carico nemmeno di 500grammi stai sbagliando qualcosa tra :intensità,recupero,sonno,alimentazione.

[Rimpoche]

Però lui ha detto di avere uno squilibrio tra la parte superiore e quella inferiore del corpo. Non mi sembra proprio il caso di far fare squat e stacchi a uno che ha le gambe di un calciatore e il tronco nettamente inferiore...


Rimpoche

[Will]

ed e' per quello che gli ho messo pressa 2x10 al posto dello squat e stacchi a g.t. che è un esercizio "totale" per femorali bassa schiena, dorsali, trapezi e avambracci.
Tra l'altro le ho pure messe alla fine della seduta

[Giardo Bo]

-trazioni alla sbarra 2 x max Ok questo lo so fare
-curl 2x8 con il bilanciere o coi manubri giusto? A sedere o in piedi?
-dip(parallele o panca piana 2x8 Ok
-lento avanti 2x8 Ok
-pressa 2 x10 Come si fa?
-stacchi G.T. 2x15 Come si fa?
-crunch Ok

Scusate l'ignoranza....

[MISTER X]

Originally posted by Giardo Bo
-trazioni alla sbarra 2 x max Ok questo lo so fare
-curl 2x8 con il bilanciere o coi manubri giusto? A sedere o in piedi?
-dip(parallele o panca piana 2x8 Ok
-lento avanti 2x8 Ok
-pressa 2 x10 Come si fa?
-stacchi G.T. 2x15 Come si fa?
-crunch Ok

Scusate l'ignoranza....

curl:è uguale.

pressa:la macchina con schienale a 45° per fare i quadricipiti.

stacchi:ti consiglio di farteli spiegare in palestra perchè fanno fatti con un'esecuzione perfetta.