Ciao, ma i carichi in palestra o comunque con l'allenamento con i pesi (manubri, panca,ecc) andrebbero aumentati ogni settimana?
Chiedo perchè io sostanzialmente mi rendo conto (anche se ho un fisico discreto) che aumento assai poco i carichi, nel senso che resto sui medesimi carichi anche per settimane intere.
Qui 'qua e là' mi pare di aver letto che i carichi andrebbero aumentati ogni settimana..ma è veramente cosi?
Io comunque sono ectomorfo tendenzialmente quindi leve lunghe diciamo.
Faccio un esempio banale : l'esercizio con i manubri per i deltoidi, non potrei mai aumentarlo di 1 kg ogni settimana, perchè è un esercizio tosto anche per le articolazioni e non riuscirei ad aumentare 1 kg a settimana.
Qual'è il metodo migliore per aumentare i carichi e quindi avere la forza necessaria per spingere di più? perchè alla fine si tratta di aumentare la forza.
Chiedo perchè sono mesi che ho aumentato le kcal, volendo mettere su peso. Il peso effettivamente è aumentato. Non posso dire di essere sovrappeso (ne esteticamente nè sulla bilancia) ma mi sembra di avere un leggerissimo accumulo di adipe in alcuni punti del corpo (nulla di incredibile resto comunque un magro normopeso). Mangio tuttosommato pulito (dovrò anche li iniziare a informarmi sempre meglio per fare un'alimentazione il piu pulita possibile ma comunque non mangio schifezze tipo patatine o merendine o cioccolate, dolci,biscotti,ecc). Solo che effettivamente anche se mi alleno in modo costante, tiro su poco i carichi. E quindi non spingo abbastanza secondo me. Probabile che se spingessi di piu brucierei quel leggerissimo adipe in eccesso e magari avrei dei muscoli piu sviluppati.
Dico leggerissimo adipe perchè anche se sono ancora magro sono un magrò meno 'definito' rispetto a prima (che però ero sottopeso di qualche kg), ma comunque non peso tantissimo (sono normopeso ora ma ho ancora un margine di almeno 6-7 kg che potrei mettere su restando normopeso), e considerando appunto che sono tutto tranne che 'grasso', secondo me potrei definirmi un pò anche con la costituzione e il peso attuale che ho (e relativa alimentazione) senza per forza di cose andare in dieta ipocalorica.
Chiedo perchè io sostanzialmente mi rendo conto (anche se ho un fisico discreto) che aumento assai poco i carichi, nel senso che resto sui medesimi carichi anche per settimane intere.
Qui 'qua e là' mi pare di aver letto che i carichi andrebbero aumentati ogni settimana..ma è veramente cosi?
Io comunque sono ectomorfo tendenzialmente quindi leve lunghe diciamo.
Faccio un esempio banale : l'esercizio con i manubri per i deltoidi, non potrei mai aumentarlo di 1 kg ogni settimana, perchè è un esercizio tosto anche per le articolazioni e non riuscirei ad aumentare 1 kg a settimana.
Qual'è il metodo migliore per aumentare i carichi e quindi avere la forza necessaria per spingere di più? perchè alla fine si tratta di aumentare la forza.
Chiedo perchè sono mesi che ho aumentato le kcal, volendo mettere su peso. Il peso effettivamente è aumentato. Non posso dire di essere sovrappeso (ne esteticamente nè sulla bilancia) ma mi sembra di avere un leggerissimo accumulo di adipe in alcuni punti del corpo (nulla di incredibile resto comunque un magro normopeso). Mangio tuttosommato pulito (dovrò anche li iniziare a informarmi sempre meglio per fare un'alimentazione il piu pulita possibile ma comunque non mangio schifezze tipo patatine o merendine o cioccolate, dolci,biscotti,ecc). Solo che effettivamente anche se mi alleno in modo costante, tiro su poco i carichi. E quindi non spingo abbastanza secondo me. Probabile che se spingessi di piu brucierei quel leggerissimo adipe in eccesso e magari avrei dei muscoli piu sviluppati.
Dico leggerissimo adipe perchè anche se sono ancora magro sono un magrò meno 'definito' rispetto a prima (che però ero sottopeso di qualche kg), ma comunque non peso tantissimo (sono normopeso ora ma ho ancora un margine di almeno 6-7 kg che potrei mettere su restando normopeso), e considerando appunto che sono tutto tranne che 'grasso', secondo me potrei definirmi un pò anche con la costituzione e il peso attuale che ho (e relativa alimentazione) senza per forza di cose andare in dieta ipocalorica.
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