Salve a tutti sono nuovo in questo forum che seguo da parecchio, mi alleno da 1 anno e mezzo ho avuto risultati di massa muscolare ma purtroppo anche di massa grassa. Comunque siccome che l'istruttore dove vado in palestra mi ha fatto una scheda che sembra un copia e incolla. Ho preso la scheda che già facevo ed ho aumento un po' le ripetizioni siccome che vado quasi a cedimento in ogni esercizio mi sono un po' scocciato però di fare sempre la stessa scheda purtroppo non riesco a trovare qualcuno che mi consiglia. Allego la scheda nelle foto . Grazie .
I miei dati sono 1.78 x 88 kg ho messo massa muscolare ma anche un po' di massa grassa ma sto ancora nella norma tranne la pancia che nn va via.
I miei dati sono 1.78 x 88 kg ho messo massa muscolare ma anche un po' di massa grassa ma sto ancora nella norma tranne la pancia che nn va via.
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