staccare allenamento per 7 giorni

[Yashiro]

Staccare fa bene ogni tanto. Di norma ogni 5-6 settimane me ne fermo una, in cui non faccio nemmeno allenamenti blandi. Scarico passivo totale: ricarica il corpo e la mente, visto che stando lontani dai pesi ti risale la voglia e torni più aggressivo di prima. E poi scongiuri ogni forma di sovrallenamento, hai tempo di recuperare da piccoli acciacchi e hai una settimana in cui fare tutto quello che il tempo dedicato alla palestra solitamente ti nega

[MrAffondo]

ricarica il corpo e la mente, visto che stando lontani dai pesi ti risale la voglia e torni più aggressivo di prima.

questo è verissimo..io manco solo da sabato e solo il pensiero che dovrò rimanere lontano dai pesi mi fa sentire incazzato e motivato più di prima...

[acimbrico]

io so solo che se mi alleno le mie classiche quattro volte a settimana cresco, se mi allenassi tre volte ogni quindici giorni sicuramente crescerei di meno. o forse per niente.
quindi per ME il BIIO non va bene.
non ho la competenza per dire che non possa andare bene per qualcuno di diverso da me, più o meno dotato geneticamente.
a me non piacerebbe non allenarmi quasi mai e passare il tempo che spendo in palestra a star lì con il bilancino a soppesare le serie che devo o non devo fare.

poi sulla settimana di riposo che devo dire? penso che, complessivamente, un atleta evoluto (non è il mio caso ) dovrebbe concedersi complessivamente un 8-10 settimane di riposo nel corso dell'intero anno.

quindi direi in media una settimana di stop ogni 5/6 di lavoro.

[baldo21]

io so solo che se mi alleno le mie classiche quattro volte a settimana cresco, se mi allenassi tre volte ogni quindici giorni sicuramente crescerei di meno. o forse per niente.
quindi per ME il BIIO non va bene.
non ho la competenza per dire che non possa andare bene per qualcuno di diverso da me, più o meno dotato geneticamente.
a me non piacerebbe non allenarmi quasi mai e passare il tempo che spendo in palestra a star lì con il bilancino a soppesare le serie che devo o non devo fare.

poi sulla settimana di riposo che devo dire? penso che, complessivamente, un atleta evoluto (non è il mio caso ) dovrebbe concedersi complessivamente un 8-10 settimane di riposo nel corso dell'intero anno.

quindi direi in media una settimana di stop ogni 5/6 di lavoro.

quella del biio puo essere anche vera per alcuni elementi ma te l'hai mai provato seriamente a fare allenamenti brevi e infrequenti per 1buon periodo di tempo?se si e nn ha funzionato ok sono il primo a dirti lascia stare e continuare con l'alto volume..io penso ke vada provato di tutto da fare sia allenamenti tipo BIIO ke ad allenarsi perfino 5-6voltela settimana e vedere cosa funziona meglio per noi stessi..io il biio nn l'ho ancora provato e infatti nn dico ke sia meglio questo di quest'altro ma lo potro dire solo dopo averlo almeno praticato seriamente per 6 mesi(1macrociclo) ed è quello ke iniziero a fare a partire da giugno..allenarmi ad alto volume è quello ke ho fatto praticamente per 7mesi e mi ha dato discreti risultati ma cos'è meglio e piu efficacie per me lo potro dire quando avro le prove dei migliori miglioramenti!

[Luna Caprese]

ma perchè per decenni e decenni i bbers si sono allenati tanto e spesso e i muscoli esistevano già ?

faccio il solito invito : leggete il sito di Bill Pearl

[redlion86]

ma perchè per decenni e decenni i bbers si sono allenati tanto e spesso e i muscoli esistevano già ?

faccio il solito invito : leggete il sito di Bill Pearl

Sono d'accordo...

[fg73]

ma perchè per decenni e decenni i bbers si sono allenati tanto e spesso e i muscoli esistevano già ?

faccio il solito invito : leggete il sito di Bill Pearl

Da quanto ho letto invece la tecnica del breve intenso infrequente è vecchissima ...è un po scomparsa di scena dagli anni 70 i poi e in particolare quando i vari Arnold ecc. incominciavano a teorizzare imegallenamenti..infiniti anche 2 volte nella stessa giornata...ovviamente adattissimi per loro..molti hanno provato allenamenti voluminosi anche io.un po tutti..pochissimi invece come diceva l'amico prima hanno provato seriamente il bii o biio questo è il problema..prima toccate con mano..partire con preconcetti non aiuta a determinare se un sistema funziona o meno...

[baldo21]

Da quanto ho letto invece la tecnica del breve intenso infrequente è vecchissima ...è un po scomparsa di scena dagli anni 70 i poi e in particolare quando i vari Arnold ecc. incominciavano a teorizzare imegallenamenti..infiniti anche 2 volte nella stessa giornata...ovviamente adattissimi per loro..molti hanno provato allenamenti voluminosi anche io.un po tutti..pochissimi invece come diceva l'amico prima hanno provato seriamente il bii o biio questo è il problema..prima toccate con mano..partire con preconcetti non aiuta a determinare se un sistema funziona o meno...

bravo solo ki prova realmente 1allenamento di questo tipo puo dire se funziona o no..

[Manx]

Da quanto ho letto invece la tecnica del breve intenso infrequente è vecchissima ...è un po scomparsa di scena dagli anni 70 i poi e in particolare quando i vari Arnold ecc. incominciavano a teorizzare imegallenamenti..infiniti anche 2 volte nella stessa giornata...ovviamente adattissimi per loro..molti hanno provato allenamenti voluminosi anche io.un po tutti..pochissimi invece come diceva l'amico prima hanno provato seriamente il bii o biio questo è il problema..prima toccate con mano..partire con preconcetti non aiuta a determinare se un sistema funziona o meno...

io sarei curioso di vedere una tua tabella solo fare le zampe mi macella totalmente, pensa se ci dovessi mettere anche altri gruppi muscolari...

[WhiteTyson]

io sarei curioso di vedere una tua tabella solo fare le zampe mi macella totalmente, pensa se ci dovessi mettere anche altri gruppi muscolari...

Manx, eri sprito...credevo fossi scappato con qualche gita di una scuola femminile

[Luna Caprese]

Da quanto ho letto invece la tecnica del breve intenso infrequente è vecchissima ...è un po scomparsa di scena dagli anni 70 ...

non mi risulta proprio

per quanto ne conosca i primi allenamenti erano giornalieri per tutto il corpo con un set per esercizio e vari esercizi con 5-10 rep ; è vero che si faceva un solo set ma di parecchi esercizi e praticamente ogni giorno

nel 1911 ad es. i "corsi Milo" prescrivevano un set di 5 rep per esercizio , facendo sempre parecchi esercizi , con un certo peso e si doveva tenerlo fino a che si riusciva a fare 10 rep : a quel punto si riaumentava il peso per riportarsi a 5 rep

poi attorno al 1930 con Bob Hoffman venne introdotta la "multiserie" e i 3 allenamenti , in full body , a week

[uruk]

non mi risulta proprio

per quanto ne conosca i primi allenamenti erano giornalieri per tutto il corpo con un set per esercizio e vari esercizi con 5-10 rep ; è vero che si faceva un solo set ma di parecchi esercizi e praticamente ogni giorno

nel 1911 ad es. i "corsi Milo" prescrivevano un set di 5 rep per esercizio , facendo sempre parecchi esercizi , con un certo peso e si doveva tenerlo fino a che si riusciva a fare 10 rep : a quel punto si riaumentava il peso per riportarsi a 5 rep

poi attorno al 1930 con Bob Hoffman venne introdotta la "multiserie" e i 3 allenamenti , in full body , a week

queste cose sono dannatamente interessanti! Mi piacerebbe proprio sapere come si è evoluta la soria degli allenamenti nel bodybuilding! Qualche consiglio su dove cercare?grazie

[Eagle]

Una pausa di 7gg ogni 14 significa un totale di circa 4 mesi di riposo all'anno. Se consideriamo che questi soggetti solitamente non si allenano tutto il mese di agosto i mesi salgono a 5.

Ora, quale attività sportiva nota all'uomo prevede 5 mesi di cazzeggio all'anno?

Saluti,

Ti dirò, mi risulta che Lee Priest si alleni ben meno di 7 mesi all'anno ... eppure ...

[Manx]

Manx, eri sprito...credevo fossi scappato con qualche gita di una scuola femminile

o.t.

ho da fare e cmq ero in compagnia femminile

p.s. queste discussioni sugli scarichi hanno stancato. ce ne sono a centinaia. volete fare lo scarico? fatelo e basta... che palle.