staccare allenamento per 7 giorni

[MrAffondo]

red...lo so...ho letto anche tutto il libro se è per questo..facevo un filino di autoironia

[redlion86]

red...lo so...ho letto anche tutto il libro se è per questo..facevo un filino di autoironia

quasi quasi ci credevo....

[spronchise]

Ciao a tutti,
ho sentito dire da un bel po' di istruttori che fare una pausa di una settimana ogni 3-4 mesi fa bene...è vero?

assolutamente vero..per me un campanello d'allarme ulteriore che mi fà capire che ho bisogno di una settimana di stop,è la difficoltà nel prendere sonno oppure svegliarmi in piena notte facendo fatica a riaddormentarmi

[fg73]

No che c'entra il BIIO è tutto un metodo di allenamento particolare, fatto di teorie, pseudo-camponi però tutti natural e con il pool-genetico COMUNE...

Tornando alla gente che ha voglia di sfondarsi con la ghisa, la settimana di pausa forzata vivila in assoluto relax.. Sicuramente tornarai più carico di prima.
Ricordo che quando mi dilettavo con il PL, ogni ciclo esageratamente inteso terminava con una settimana di scarica obbligatoria.. E anche a livello psicologico aiuta!!

Stiamo parlando di persone come dici tu "comuni" con una genetica "normale" cioè la stragrande maggioranza dei frequentatori di palestre...poi c'è chi riesce a recuperare in poco tempo, c'è chi ha difficuoltà a recuperare e fa anche solo 1 allenamento a settimana...chi adotta la monoserie per gruppo muscolare e diventa enorme vedi yates...insomma i casi sono tanti e vari e ognuno sperimenta sul proprio "corpo", quello che è certo è che il muscolo ha bisogno per la stragrande maggioranza delle persone molto tempo per recuperare e crescere...negli altri sport è diverso...la settimana di riposo ogni 2-3 indipendentemente dalla situazione in cui ci si trova al momento secondo me non deve spaventare e può essere un utile strumento per evitare gli stalli....comunque capisco che fare solo 6-7 allenamenti al mese può "spaventare"...

[QuagliaE]

....comunque capisco che fare solo 6-7 allenamenti al mese può "spaventare"...

....sono i risultati che ne derivano a spaventare, allenarsi così poco piacerbbe a chiunque. Peccato che il mondo reale sia un discorso un pò diverso.

Saluti,

[baldo21]

ogni 3-4 mesi? secondo i principi base della tecnica BIIO la più adatta secondo me per tutti, bisogna staccare completamente ogni 2-3 settimane di allenamento intenso per almeno 7 giorni (o in alternativa, se proprio non si può fare a meno della palestra 1-2 allenamenti blandi nella settimana di "scarico"), al ritorno agli allenamenti, se ti sei allenato ed hai mangiato a dovere nelle settimane precedenti e quella di "stacco" molti hanno la piacevole "sorpresa" di ritrovarsi ancora più forti e magari anche più grossi....una tecnica similare..quella del BII invece "consiglia" di continuare ad allenarsi fino a quando ci sono dei rusultati...appena ci si accorge che tali risultati incominciano a mancare, anche durante l'allenamento si deve staccare e starsene tranquilli a casa per diversi giorni...ciao!!!

sono d'accordo con te!

[baldo21]

....sono i risultati che ne derivano a spaventare, allenarsi così poco piacerbbe a chiunque. Peccato che il mondo reale sia un discorso un pò diverso.

Saluti,

ok ma allenarsi meno significa dare 1intensita allucinante a quel poco cosa ke nn si riesce a fare con 1alto volume..cmq penso ke bisognerebbe provare entrambi i metodi e vedere qual'è piu produttivo perche la cosa è soggettiva e dipende da individuo a individuo e dalla sua genetica..

[WhiteTyson]

ok ma allenarsi meno significa dare 1intensita allucinante a quel poco cosa ke nn si riesce a fare con 1alto volume..cmq penso ke bisognerebbe provare entrambi i metodi e vedere qual'è piu produttivo perche la cosa è soggettiva e dipende da individuo a individuo e dalla sua genetica..

Mi piacerebbe provare un allenamento insieme per vedere tutta questa "intensità allucinante" ... solitamente allenarsi poco vuol dire semplicemente aver poca voglia di farsi il mazzo in palestra, perdendo più tempo dietro schemi ossessionanti, ripetizioni, serie calibrate...essere il piccolo ingengnere della palestra, vantarsi delle proprie conoscenze sui recuperi e gli scarichi...ma quasi mai vantandosi delle dimensioni delle proprie braccia.

[baldo21]

Mi piacerebbe provare un allenamento insieme per vedere tutta questa "intensità allucinante" ... solitamente allenarsi poco vuol dire semplicemente aver poca voglia di farsi il mazzo in palestra, perdendo più tempo dietro schemi ossessionanti, ripetizioni, serie calibrate...essere il piccolo ingengnere della palestra, vantarsi delle proprie conoscenze sui recuperi e gli scarichi...ma quasi mai vantandosi delle dimensioni delle proprie braccia.

ascolta nn ho detto ke l'allenamento ad alto volume sia 1brutto allenamento ma penso ke vada ciclicizzato nel tempo e poi se fai 1allenamento con meno serie in quelle serie riesci dare piu intensita ke in 1wo con 16 o piu serie per gruppo muscolare..poi nn credo sia svogliatezza fare periodi ad allenarsi meno,anzi qualcuno avra tutta voglia nei giorni di riposo di alzare della ghisa ma nn lo puo fare per seguire il tipo di allenamento ke si è prefissato e per nn ostacolare il recupero..

[QuagliaE]

Ma non trovate incredibile che quando si parla di allenamenti abbreviati si parla subito anche di recuperi come parte fondamentale del miscuglio? Cioè, come se allenarsi per mezz'ora due volte la settimana portasse a chissà quale necessità "rigeneratrice". E hai voglia a parlare di "intensità allucinante" solo perché stai poco in palestra...

Guardate i ginnasti. Ore di allenamenti al giorno, 6 giorni su 7...attenzione modesta all'alimentazione....e braccia che il 99% di bodyweb manco si sogna.....il tutto senza neppure fare nulla di specifico per averle. Meditate se è il caso di imporvvisarvi ingegneri della sala pesi per poi vantare misure da 35cm di braccio.

Saluti,

[baldo21]

credo ke ognuno abbia opinioni discordanti sempre su questo forum se no nn staremo neanche a discutere,giusto?ce qualcuno ke dira ke si è trovato meglio con allenamenti ad alto volume ed altri con allenamenti a basso volume..

[WhiteTyson]

Ma non trovate incredibile che quando si parla di allenamenti abbreviati si parla subito anche di recuperi come parte fondamentale del miscuglio? Cioè, come se allenarsi per mezz'ora due volte la settimana portasse a chissà quale necessità "rigeneratrice". E hai voglia a parlare di "intensità allucinante" solo perché stai poco in palestra...

Guardate i ginnasti. Ore di allenamenti al giorno, 6 giorni su 7...attenzione modesta all'alimentazione....e braccia che il 99% di bodyweb manco si sogna.....il tutto senza neppure fare nulla di specifico per averle. Meditate se è il caso di imporvvisarvi ingegneri della sala pesi per poi vantare misure da 35cm di braccio.

Saluti,

[FIRE83]

assolutamente vero..per me un campanello d'allarme ulteriore che mi fà capire che ho bisogno di una settimana di stop,è la difficoltà nel prendere sonno oppure svegliarmi in piena notte facendo fatica a riaddormentarmi

è quello che mi succede da un paio di settimane...praticamente passo le notti a guardare il soffitto

[uruk]

Una pausa di 7gg ogni 14 significa un totale di circa 4 mesi di riposo all'anno. Se consideriamo che questi soggetti solitamente non si allenano tutto il mese di agosto i mesi salgono a 5.

Ora, quale attività sportiva nota all'uomo prevede 5 mesi di cazzeggio all'anno?

Saluti,

Ma non trovate incredibile che quando si parla di allenamenti abbreviati si parla subito anche di recuperi come parte fondamentale del miscuglio? Cioè, come se allenarsi per mezz'ora due volte la settimana portasse a chissà quale necessità "rigeneratrice". E hai voglia a parlare di "intensità allucinante" solo perché stai poco in palestra...

Guardate i ginnasti. Ore di allenamenti al giorno, 6 giorni su 7...attenzione modesta all'alimentazione....e braccia che il 99% di bodyweb manco si sogna.....il tutto senza neppure fare nulla di specifico per averle. Meditate se è il caso di imporvvisarvi ingegneri della sala pesi per poi vantare misure da 35cm di braccio.

Saluti,

sei contrario alle pause? qualsiasi pausa?

[Frankie78]

una pausa ogni tanto fa bene...imho