Push pull legs workout potrebbe andare bene?

***Irrlicht*** · 29-10-2023, 04:39:02

Primi 2gg troppa roba.
Terzo giorno perché staccare 2 volte.
Se ne levassi uno, come esercizi ci potremmo pure essere.

Poi togli i rangexreps.
Non ho capito perché.
Si valutano anche quelli, nel contesto.

Pensare di farla in 6xweek credo sia un tantino ottimistico, eufemisticamente parlando.
Delle due, paradossalmente, potrebbe diventare pure sottoallenante per intensità scarsa.

**Ospite** · 29-10-2023, 09:22:01

Non si può dire nulla.
Non si sa nulla su da quanto ti alleni.
Non si sa nulla sull'intensità interna/esterna applicata.
Non si sa nulla sulle reps.
E' parlare del nulla, e già Parmenide ha liquidato la questione.

***Irrlicht*** · 29-10-2023, 10:07:32

Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio

Non si può dire nulla.
Non si sa nulla su da quanto ti alleni.
Non si sa nulla sull'intensità interna/esterna applicata.
Non si sa nulla sulle reps.
E' parlare del nulla, e già Parmenide ha liquidato la questione.

Su Parmenide ammetto che ho sussultato.

**Ospite** · 29-10-2023, 10:11:15

***fede79*** · 29-10-2023, 10:24:34

Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio

Non si può dire nulla.
Non si sa nulla su da quanto ti alleni.
Non si sa nulla sull'intensità interna/esterna applicata.
Non si sa nulla sulle reps.
E' parlare del nulla, e già Parmenide ha liquidato la questione.

Originariamente Scritto da Irrlicht Visualizza Messaggio

Su Parmenide ammetto che ho sussultato.

Avrei detto più Occam.

**Ospite** · 29-10-2023, 10:29:32

Originariamente Scritto da fede79 Visualizza Messaggio

Avrei detto più Occam.

Siamo il forum bb più intellettuale...

**Ciccio1** · 29-10-2023, 11:46:21

Ho capito, Grazie lo stesso dell'aiuto.

**Ospite** · 29-10-2023, 12:05:32

Detto questo, ciccio, non volevo essere sgarbato. Non sono nemmeno un grande estimatore delle PPL 6xweek, perchè imho il rapporto tra dispendio e risultati non è il top. Potendo, farei 5 gg con delle mono su una ciclicità diversa dai 7 gg. Es ABCDA BCDAB etc. Ed è già parecchio, in ottica BB, come impegno.

***Irrlicht*** · 29-10-2023, 12:56:07

Originariamente Scritto da Ciccio1 Visualizza Messaggio

Ho capito, Grazie lo stesso dell'aiuto.

Ciccio, ripetiamo le stesse cose ciclicamente non perché ci piaccia, ma perché è la verità.
Puoi leggere anche altri thread similari.
Una scheda deve essere un vestito abbastanza su misura

Già è difficile, direi impossibile, entrare in specificità da remoto, non vedendo live la persona e conoscendola.
Figurati se un utente non fa una piccola sintetica presentazione, almeno con i suoi dati.
Ci vorrebbe un disclaimer.
Quindi, non prenderla "a male" senza motivo.

Se hai bisogno di consigli, scrivi.
Il forum è qui appositamente.

***robybaggio10*** · 29-10-2023, 19:56:09

Troppa roba. Che senso ha partire con così tanta roba? Si parte con poco volume e si vede cosa succede. Si progredisce? Bene...si tiene quel volume. Non si progredisce? Si aumenta un pelo il volume e si rivaluta.

**Sephirot** · 29-10-2023, 21:37:14

Originariamente Scritto da Ciccio1 Visualizza Messaggio

Buonasera a tutti. Chiedevo se e possibile un vostro parere su questa scheda che ho provato a fare. Grazie

Push
Panca piana 4x piramidale
Panca inclinata 3x piramidale
Croci piana 3x mantengo stesso peso
Spinte manubri seduto 4x piramidale
Alzate laterali 3x mantengo stesso peso
French press manubrio singolo su piana eseguo prima il braccio destro e poi il sinistro 3x mantengo stesso peso
Pushdown barra dritta 3x piramidale

Pull
Rematore bilanciere 4x piramidale
Lat machine avanti 4x piramidale
Rematore manubrio 3x mantengo stesso peso
Lat inversa/lat press pulley 3x mantengo stesso peso
Alzate posteriori 3x piramidale
Curl bilanciere ez 3x piramidale
Curl hammer 3x mantengo stesso peso

Leg
Squat 4x piramidale
Stacchi da terra 4x piramidale
Affondi 3x mantengo stesso peso
Leg curl 3x mantengo stesso peso
Polpacci in piedi 3x mantengo stesso peso

Per i muscoli grandi faccio una pausa di 2:00
Per i piccoli 1:30

La mia idea è quella di allenarmi 6 giorni
E vorrei sapere appunto da voi se intanto va bene come ho fatto la scheda e se è possibile sapere quali esercizi fare per gli altri 3 giorni per non rifare gli stessi esercizi. Grazie

Io proverei a farla così ma 3 volte a settimana, sei è un suicidio se vai a cedimento 😂
Stacchi da terra li metteri sennò con il dorso al posto di una lat o di una remata ma come primo esercizio, fare insieme stacco e squat dopo non hai energie per fare altro...inoltre mancano tutte le ripetizioni.

***MarcoT*** · 30-10-2023, 11:54:20

Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio

Troppa roba. Che senso ha partire con così tanta roba? Si parte con poco volume e si vede cosa succede. Si progredisce? Bene...si tiene quel volume. Non si progredisce? Si aumenta un pelo il volume e si rivaluta.

è così semplice
eppure si inventano continuamente cose strane o schede super voluminose in mega buffer quando basta un volume decente e andare a cedimento o al massimo buffer 1

**Ciccio1** · 30-10-2023, 12:56:55

Sarà semplice per voi, io non sono pratico di questo. Cercando su internet trovai quella scheda, se ero capace non stavo qui a elemosinare un vostro aiuto e di correggermi la scheda. Dato che voi siete più capaci mi aspettavo onestamente una vostra scheda sempre in push pull legs. Comunque ripeto va bene così. Mi arrangio io. Per me potete chiudere il topic.

***Irrlicht*** · 30-10-2023, 13:42:13

Va bene.
Ma sinceramente la tua mi pare un'inutile permalosaggine.
Dopo che io e altri 2 utenti avevamo anche cercato di "chiarire", dove neanche c'era bisogno
Se viene fatta qualche battuta o si va OT, non è certo verso di te
È un forum, Cristo
Ognuno ha il suo modo di porsi, suvvia
Qui nessuno fa l'elemosina, si tenta di aiutare. Per quanto possibile

Ciao.