Nella sezione BIIO si è aperta una discussione su come allenare i femorali e alla fine c'erano due scuole di pensiero:
1 Lo stacco a gambe tese è pericoloso e rischioso anche con una tecnica impeccabile e non fa lavorare moltissimo i femorali se non in modo negativo come opposizione alla fase negativa.
Quindi il metodo migliore per un movimento completo è il leg curl che permette la massima escursione di movimento e un lavoro positivo/concentrico del muscolo che così si attiva meglio.
2 Il leg curl è un esercizio di isolamento, poco utile e paragonato allo stacco a gambe tese che è un grande fondamentale non ha senso.
Il tutto era condito da ambo le fazioni da spiegazioni biomeccaniche rigorose e inappuntabili.
Effettivamente anche secondo me lo stacco a gambe tese è un grande esercizio, però è anche molto pericoloso, forse più dello squat, i femorali li sento lavorare, ma solo in fase negativa. D'altro canto il leg curl effettivamente e da un punto di vista biomeccanico, sembra lavorare di più il femorale, ma non è un fondamentale.
Infine altra nota era quella contro lo stacco a gt che in pratica era (come paragone) come allenare i bicipiti solo in fase negativa facendo fare il lavoro ad altri muscoli per la fase positiva.
Voi che ne pensate anche se so che l'idea di togliere lo stacco a gt sarà dura? Come allenate i vostro femorali?
1 Lo stacco a gambe tese è pericoloso e rischioso anche con una tecnica impeccabile e non fa lavorare moltissimo i femorali se non in modo negativo come opposizione alla fase negativa.
Quindi il metodo migliore per un movimento completo è il leg curl che permette la massima escursione di movimento e un lavoro positivo/concentrico del muscolo che così si attiva meglio.
2 Il leg curl è un esercizio di isolamento, poco utile e paragonato allo stacco a gambe tese che è un grande fondamentale non ha senso.
Il tutto era condito da ambo le fazioni da spiegazioni biomeccaniche rigorose e inappuntabili.
Effettivamente anche secondo me lo stacco a gambe tese è un grande esercizio, però è anche molto pericoloso, forse più dello squat, i femorali li sento lavorare, ma solo in fase negativa. D'altro canto il leg curl effettivamente e da un punto di vista biomeccanico, sembra lavorare di più il femorale, ma non è un fondamentale.
Infine altra nota era quella contro lo stacco a gt che in pratica era (come paragone) come allenare i bicipiti solo in fase negativa facendo fare il lavoro ad altri muscoli per la fase positiva.
Voi che ne pensate anche se so che l'idea di togliere lo stacco a gt sarà dura? Come allenate i vostro femorali?
Commenta