Asimmetria spalle/scapole

[paul21]

Salve, mi alleno da diversi anni ormai, mi considero un intermedio; sono 175cm x 70kg.
Posto questi due video per avere qualche opinione e consiglio per migliorare la propriocezione delle spalle e scapole.
Se qualche esperto mi aiuta gliene sono grato.

Ps: chiedo venia per il non outfit da fit influencer e l'attrezzatura da home gym🤣

https://youtube.com/shorts/MSTPIYODGCc?si=3m8ivGm0zRh_t2Ow

https://youtube.com/shorts/3-AXQFm3WPs?si=YqxBkf0PMj_PHmbb

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[paul21]

Up

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[MarcoT]

Trazioni scapolari dip scapolari, fai tanta mobilità
Avevo pure io questo problema
È pieno di video che ne parlano basta che cerchi shoulder blade mobility o cose simili
Io avevo un dorsale più contratto rispetto all'altro quindi lavorando su allungamenti del muscolo e mobilità ho risolto, sono cose che mi ha detto il fisioterapista quando ci sono andato ma volendo puoi iniziare già da te a stretchare un po' il dorso e a fare mobilità