cosa ne pensate di questa scheda massa?

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  • erko
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
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    #1

    cosa ne pensate di questa scheda massa?

    a:
    panca piana 4x8
    croci su piana 3x6
    curl 2x8
    curl con bilanciere 1x30
    crunch 4x20
    b:
    lento con manubri
    scrollate 3x6
    dip alle parallele 3x8
    french press 3x8
    reverse crunch 4x20
    c:
    leg press 4x8
    leg curl 2x8
    trazioni alla sbarra 3x6
    rematore con manubri 3x6
    standing calf 3x25
    esercizio per addominali laterali(non so cosa mettere)

    fate tutte le correzioni che servono..l'importante è che sappiate che voglio tanta massa..
    sigpic
    Tag: Nessuno
  • luigi_ego
    PanzaLifter-SeccoBuilder
    • Feb 2007
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    #2
    mancano squat e stacco soprattutto se "vuoi tanta massa", gli esercizi sono scelti male e mal distribuiti... e anke l'accoppiata gambe-dorso nn mi fa impazzire...
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
      mancano squat e stacco soprattutto se "vuoi tanta massa", gli esercizi sono scelti male e mal distribuiti... e anke l'accoppiata gambe-dorso nn mi fa impazzire...
      è proprio la peggiore in assoluto.

      la scheda è messa male. fai un search e guarda come sono strutturate le schede di allenamento corrette.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • thecousin
        Bodyweb Member
        • Apr 2006
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        • Toscana
        • Send PM
        #4
        volume troppo basso, ti sottoalleni con una scheda così. L'1x30 di curl me lo devi spiegare, ne ho viste tante da quando sono su bw, ma questo è un first.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
          volume troppo basso, ti sottoalleni con una scheda così. L'1x30 di curl me lo devi spiegare, ne ho viste tante da quando sono su bw, ma questo è un first.
          è meglio del 1x21

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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • thecousin
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            è meglio del 1x21


            capisco il vecchio 1x20 di squat (che in pratica serve solo a farti sboccare), ma di curl...

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            • Manx
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              #7
              Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio


              capisco il vecchio 1x20 di squat (che in pratica serve solo a farti sboccare), ma di curl...
              1x21 è il 1x7x7x7 alla colemann su vari livelli, ovvio che qui siamo tutti pro

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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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