Proposta strana di allenamento, che ne dite?

**vance** · 04-09-2001, 11:15:03

facendo così alleneresti sempre piu' parti contemporaneamente, molti eserc. sono multiarticolari e cmq anche se si potesse allenare i isolando completamente una parte muscolare l'organismo viene sottoposto sempre ad uno stress e se non gli dai il tempo di recuperare vai in sovrallenamento

ciao

***kappa*** · 04-09-2001, 11:15:12

In questo modo xò non recupereresti: alleni il marted' le spalle, ma le hai sollecitate il giorno prima col petto.
Anche lo squat prima e stacchi + estensioni il giorno dopo non mi convince...

Magari potresti provare ad inserire questa scheda 1 settimana ogni tanto, giusto x cambiare stimolo.

Io ne ho provata una del genere in 5 giorni divisa x gruppo muscolare, ma funziona x poco.

K

**goku77** · 04-09-2001, 11:46:13

Forse avete ragione, però è anche vero che i muscolo vengono notevolmente meno stressati durante le sedute giornaliere.
Comunque posso anche concordare con voi.
Ciao.

**ErikZ** · 04-09-2001, 11:49:59

Quando vedo tabelle del genere capisco che la gente si ostina a considerare il corpo per distretti e non come un unico sistema ma la cosa piu' grave non si considera affatto lo stress che i polmoni il fegato ecc...subiscono in ogni allenamento indipendentemente dai distretti allenati infatti gli organi interni, le ghiandole surrenali ecc..non distinguono cosa stiamo allenando.
ciao

***Gawain*** · 04-09-2001, 12:04:00

Se il giorno prima hai allenato una certa zona muscolare ed il giorno dopo ne alleni una diversa, il processo di riparazione muscolare che stava avvenendo per la prima zona verrà limitato per fare fronte al nuovo stress.

**multipower** · 04-09-2001, 12:06:04

Originally posted by Gawain
Se il giorno prima hai allenato una certa zona muscolare ed il giorno dopo ne alleni una diversa, il processo di riparazione muscolare che stava avvenendo per la prima zona verrà limitato per fare fronte al nuovo stress.

Hai detto tutto.

Ciao!

multipower

**Kaiser Soze** · 04-09-2001, 12:13:41

Originally posted by ErikZ
Quando vedo tabelle del genere capisco che la gente si ostina a considerare il corpo per distretti e non come un unico sistema ma la cosa piu' grave non si considera affatto lo stress che i polmoni il fegato ecc...subiscono in ogni allenamento indipendentemente dai distretti allenati infatti gli organi interni, le ghiandole surrenali ecc..non distinguono cosa stiamo allenando.
ciao

Kaiser Soze

**polpy** · 04-09-2001, 14:54:06

Eppure se un giorno mi alleno solo un gruppo muscolare piccolo, il giorno dopo sarei già in pronto per fare palestra.

Si potrebbe fare un allenamento del genere (nel mio caso dato che non faccio le gambe)

Tra parentesi i gruppi muscolari allenati secondariamente (ad esempio con la panca piana i tricipiti e il deltoide)

Lunedi petto (tricipiti) (deltoide anteriore)
Martedi
Mercoledi bicipiti
Giovedi spalle (tricipiti)
Venerdi
Sabato schiena (bicipiti) (deltoide posteriore)
Domenica

Finito il ciclo si fanno 2 giorni di riposo (cioè la settimana dopo si inizia martedi con il petto ecc....)

**MISTER X** · 04-09-2001, 15:22:20

Originally posted by Gawain
Se il giorno prima hai allenato una certa zona muscolare ed il giorno dopo ne alleni una diversa, il processo di riparazione muscolare che stava avvenendo per la prima zona verrà limitato per fare fronte al nuovo stress.

questo è fondamentale,va capito.

allenarsi in giorni consecutivi rallenta solo la crescita.

*** * P o w e r * *** · 04-09-2001, 16:37:10

Io quest'inverno proverò l'hunting pig-out... a modo mio...
2 giorni a fila tutto il corpo in quei due giorni dividendoli così:

Giorno1 : Gambe - Dorsali - Trapezi - Bicipiti

Giorno2 : Petto - Spalle - Tricipiti - Addominali

Poi riposo e dieta iperproteica e ipercalorica a scalare per gli altri 5 giorni

sono curioso...

**ErikZ** · 04-09-2001, 17:12:54

Aldila' delle teorie primordiali di Cianti allenarsi 2-3 giorni consecutivi seguiti da 4/7 di riposo non è male io stesso quando gli impegni del WE si fanno impellenti mi alleno cosi'
ciao.

**Rimpoche** · 04-09-2001, 19:56:41

Se io non avessi il problema che svuotare il congelatore di tutta la carne di un anno in quattro giorni farebbe incazzare alquanto la mamma di Rimpoche l'avrei già provato, l'Huntig-Pig out cicle...
Se non altro la curiosità...

Rimpoche

**lo zar** · 04-09-2001, 23:24:20

Anche perchè le teorie di Cianti mi sembrano abbastanza fondate:
infatti perchè allenarsi,ad esempio, a gg alterni oppure ogni 2 gg non dando al corpo la possibiltà di supercompensare dall'allenamento preceedente??

facendo così nn facciamo altro che interrompere continuamente il recupero..........

Qui Cianti ha davvero ragione però..........

**quellogrosso** · 05-09-2001, 01:31:37

in teoria avete tutti ragione, ma come già detto + volte, i migliori risultati li ho ottenuti quando mi allenavo quasi ogni giorno, per 30-45 min, con un gruppo diverso ogni volta. alla faccia del superallenamento.