Salve ho 19 anni ,1.91 cm per 88 kg in passato pesavo 140 kg 
... fino a 2 mesi fa ero 12 %(91kg ) di bf ma sicuramente sarò calato ... mi alleno da circa 6 mesi ed ho preso circa 6 kg (60% di muscolo su massa magra ) puliti di muscoli con duro allenamento e alimentazione fatta dal mio pt... ora faccio una scheda che comprende superserie,scarichi ,forzate ecc... da circa 6 settimane (dura 9 settimane la mia scheda ) però vorrei fare di più... mi spiego meglio, vorrei fare anche qualche esercizio a casa tipo flessioni o altro a corpo libero o con manubri ... secondo voi posso fare qualche esercizio in più a casa ? so benissimo che i muscoli crescono a riposo ... vado in pale lune,merco,vener e 2-3 volte a settimana faccio anche 1 ora di attività aerobica a stomaco vuoto la mattina ... grazie a tutti
... fino a 2 mesi fa ero 12 %(91kg ) di bf ma sicuramente sarò calato ... mi alleno da circa 6 mesi ed ho preso circa 6 kg (60% di muscolo su massa magra ) puliti di muscoli con duro allenamento e alimentazione fatta dal mio pt... ora faccio una scheda che comprende superserie,scarichi ,forzate ecc... da circa 6 settimane (dura 9 settimane la mia scheda ) però vorrei fare di più... mi spiego meglio, vorrei fare anche qualche esercizio a casa tipo flessioni o altro a corpo libero o con manubri ... secondo voi posso fare qualche esercizio in più a casa ? so benissimo che i muscoli crescono a riposo ... vado in pale lune,merco,vener e 2-3 volte a settimana faccio anche 1 ora di attività aerobica a stomaco vuoto la mattina ... grazie a tutti
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