addominali....

[gio64]

...devono essere allenati una sola volta a settimana?
...il crunch va bene?
...è sbagliato fare 2/3 serie di 40/50 rip?
...si possono fare le isometriche?

[MISTER X]

vanno allenati come tutti gli altri muscoli.

io li alleno una sola volta a settimana.

il crunch è ottimo,ma non fare 40-50 rfip.meglio 15-20 per 2-3 serie

[sfregiato79]

Originally posted by MISTER X
vanno allenati come tutti gli altri muscoli.

io li alleno una sola volta a settimana.

il crunch è ottimo,ma non fare 40-50 rfip.meglio 15-20 per 2-3 serie

[Gawain]

Come sottolineato sopra, sarebbe meglio allenarli una volta a settimana.
Il crunch va benissimo, ma cura al massimo l'esecuzione (non tutti riescono ad eseguire una contrazione davvero efficace)

[ErikZ]

Concordo con Gaw aggiungerei progressione dei carichi anche per gli addominali.
ciao

[Will]

Siete sicuri? da quello che sapevo gli addominali recuperano in fretta ed è possibile allenarli 2 volte a settimana.
Correggetemi se sbaglio.

[ErikZ]

Originally posted by Will
Siete sicuri? da quello che sapevo gli addominali recuperano in fretta ed è possibile allenarli 2 volte a settimana.
Correggetemi se sbaglio.

Sbagli l'addominale è un muscolo striato come il pettorale ecc...allenarlo 1 volta a settimana è sufficiente ma come ho detto con la progressione dei carichi.
ciao

NB. Potresti, se vuoi allenare la cintura addominale piu' di una volta alla settimana, fare il crunch o alzate gambe in una sessione e il side bend in un altra sessione in questo caso le cose cambiano in quanto alleni addome e obbliqui.

[Will]

su addome e obliqui sono d'accordo, lo sto già facendo però penso che sia possibile allenare 2 volte a sett. gli addominali e 1 volta gli obliqui.
e dei polpacci ad esempio che mi dici? io li alleno 1 sola volta ma forse 2 volte sarebbe il top.