Spossatezza durante l' allenamento.

[rocky 80]

Non credo sia una buona soluzione se mangio di più prima rischio di ingolfarmi subito, la soluzione migliore secondo me è qualcosa durante ma non saprei cosa

la cosa migliore è rivedere la dieta...ma cmq è normale sentirsi spossato se si sta seguendo una dieta povera in glucidi...è il tuo caso?

[Indieta]

la cosa migliore è rivedere la dieta...ma cmq è normale sentirsi spossato se si sta seguendo una dieta povera in glucidi...è il tuo caso?

Si è il mio caso, in effetti credo che non ci siano molte soluzioni per il momento, devo tenere conto la poca percentuale di carboidrati che assumo, poi il fatto che ho perso molti chili non è da sottovalutare, quindi non posso pretendere molto, per non parlare poi del fatto che il mio nuovo lavoro è notevolmente più pesante del precedente quindi pippe, grazie comunque per tutti i vostri interventi

[rocky 80]

Si è il mio caso, in effetti credo che non ci siano molte soluzioni per il momento, devo tenere conto la poca percentuale di carboidrati che assumo, poi il fatto che ho perso molti chili non è da sottovalutare, quindi non posso pretendere molto, per non parlare poi del fatto che il mio nuovo lavoro è notevolmente più pesante del precedente quindi pippe, grazie comunque per tutti i vostri interventi

ti puoi aiutare con gluta,bcaa e caffeina

[Agente]

Quindi durante è proprio sconsigliato consumare qualcosa?

@Pina il caffè non manca mai ma purtroppo non basta

Prova a disintossicarti dal caffè...e a prenderlo solo pre wo. A me fa effetto doping!! Quando ero assuefatto era quasi nullo il suo effetto ma ora che ho deciso di smettere lo prendo solo prima dell'allenamento e mi aiuta moltissimo.
Ci andrei anche con un multivitaminico per evitare carenze di altro tipo che potresti avere..

[gagan]

A volte mi capita che mi allungo troppo con i tempi durante un allenamento facendo così passare più ore dal pasto pre workout, inutile dire che avverto una certa spossatezza e carenza di energie, voi come rimediate? è andrebbe bene mangiare una barretta proteica per un recupero oppure lo sconsigliate? in ogni caso avete consigli?

abituati....
il corpo umano non è un forno....
non è che se mangi 2 ore prima dell'allenamento utilizzi quello che mangi...

io mi alleno sempre a digiuno...e non ho cali di energia....è questione di abitudine, il pasto + importante in assoluto è quello dopo l'allenamento...

consiglio di bere caffè amaro prima e durante l'allenamento....

[rocky 80]

abituati....
il corpo umano non è un forno....
non è che se mangi 2 ore prima dell'allenamento utilizzi quello che mangi...

io mi alleno sempre a digiuno...e non ho cali di energia....è questione di abitudine, il pasto + importante in assoluto è quello dopo l'allenamento...

consiglio di bere caffè amaro prima e durante l'allenamento....

bravo

[luigi_ego]

io durante nn riesco a berlo...
mi viene una sorta di acidità... in pratica lo rutto tutto il tempo

[rocky 80]

io durante nn riesco a berlo...
mi viene una sorta di acidità... in pratica lo rutto tutto il tempo

durante neanche io...provoca un pò di acidità

[luigi_ego]

durante neanche io...provoca un pò di acidità

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[debe]

La stanchezza e la spossatezza durante gli allenamenti possono essere di due tipi: spossatezza fisica e spossatezza mentale. Siccome in palestra, anche se magari non ci si pensa, si affaticano sì i muscoli, ma anche tanto il sistema nervoso, non ci sarebbe da stupirsi se alla panca si fanno 10kg meno solo per una spossatezza mentale e non fisica. Quando si è in regime di lowcarb, ma in ipocalorica soprattutto, si ha sicuramente un carenza fisica, perché manca una quantità di energia sicuramente utilizzata (ipocalorica, quindi minore del fabbisogno, si consuma di più di quanto si ha) (o comunque lowcarb, quindi pochi carboidrati per un'energia pronta, ma energia che deve essere presa da altre fonti, più complicate da gestire per l'organismo). La spossatezza mentale invece può dipendere da mille elementi diversi: temperatura, troppi allenamenti, stress durante il giorno, orario di allenamento, mancanza di risultati, ecc.. e per capire quali di questi fattori incidono sul rendimento bisogna mettersi a tavolino e studiare la propria situazione e spesso non è così facile come sembrerebbe.

[gagan]

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io digerisco pure le pietre...altrochè....
cmq è vero per alcuni è così....

[luigi_ego]

io digerisco pure le pietre...altrochè....
cmq è vero per alcuni è così....

per me è così... nn c posso fare nnt