Proporzioni: se di bicipite alzi x di tricipite devi alzare y

[Rampage]

Su un mio vecchio libro ho trovato una interessante tabella. Si sostiene in essa che a parità di ripetizioni (o come massimale) vi debbano essere dei rapporti costanti trai muscoli per avere un fisico proporzionato. Per questi rapporti sono selezionati degli esercizi di riferimento, con carichi liberi.
La tabella è questa:

Bicipite (curl col bilancere): 10kg
Tricipte (french press): 13kg
Quadricipite (squat): 30kg
Calf (in piedi col bilancere sulle spalle e niet'altro): 30kg
Pettorale (panca piana): 20kg
Dorsale (rematore col bilancere): 13kg
Deltoide (lento dietro con bilancere) 13kg

Se ne deduce che se di bicipiti faccio 15kg e di tricipiti uguale la cosa non va. Dovrei farne per avere delle proporzioni di forza e volume buone 20,5kg se non mi inganno. Che ne pensate? Vi pare valida come tabella.

Io per esempio non riesco a rispettare la proporzione bicipite/tricipite... faccio meno peso col tricipite addirittura...

Ciaooo

Ma per favore,queste tabelle sono specchietti x le allodole....nn potranno mai essere rispettati da tutte le persone,ognuno ha una conformazione un pò diversa dall'altro,distretti muscolari più sviluppati o più forti,è normale e cmq mi sembrano assurdi:lo stesso peso per squat e calf quando si sà ke i calf sono nettamente più semplici da fare:l'arco di movimento è immensamente minore dello squat e quindi dovresti tirare sù di + nei calf,poi rematore con bilanciere con lo stesso peso del lento...ma quando mai,nel rematore puoi arrivare ad usare pesi ke nel lento te li sogni

condivido l'opinione di Most

[.:sandro:.]

maddddaaaaaaaiii!!!!! ma davvero dici!?!?!?!!??!??!??!
Erano solo delle proporzioni! do you know x:y=t:z???? E se ti scrivevo che il rapporto bicipite/petto era di 1/2 che mi dicevi? ... chiedevi chi fa la panca con 2kg???

***** se sei ******!!! era x dire che è basso come peso. se tu dovresti fare un' esempio diresti 20 di panca?

[MOSTMUSCULAR 85]

ma no most dev'essere un libro datato in cui "ginnastica" sta per allenamento, non la disciplina specifica.

Comunque è roba davvero assurda

Magari fosse datato,almeno qualcosa di quello ke dice sarebbe passabile
Il titolo è: Ginnastica. Forma e linea. Quindi una cosa mirata più all’armoniosità e corpi da pseudosecchi piuttosto ke alla massa estrema
Cmq articolo immondo lo stesso

[mark 76]

Quindi
MAGNA E SPINGI e òlascia stare stè assurde tabelle

[menez]

è un testo datato 1977.
erano anni in cui il bb italiano rimaneva quasi "vergognosamente" all'ombra e le palestre non erano certamente dei luoghi di "benessere".
Ricordo anch'io quel testo ma va considerato pionieristico per quanto riguarda l'utilizzo dei pesi soprattutto quando il discorso è riferito al bbing.