curiosità...

[BoykissGirl]

qualè la differenza tra tenere le gambe incrociate e non,quando si fanno le trazioni??

quali sono le parti musolari allenate alle trazioni dalla presa supina a differenza di quella prona??


grazie

[thecousin]

nessuna differenza rilevante riguardo alle gambe. Per la presa i muscoli usati sono gli stessi. Le supine mettono i flessori del gomito in posizione più favorevole rispetto alle prone.

[uruk]

nessuna differenza rilevante riguardo alle gambe. Per la presa i muscoli usati sono gli stessi. Le supine mettono i flessori del gomito in posizione più favorevole rispetto alle prone.

in parole povere sollecitano di più i bicipiti

[thecousin]

in parole povere sollecitano di più i bicipiti

vero, però secondo come la vedi ti sbagli. Rafforzano la parte del movimento delle trazioni di cui si occupano comunque i bicipiti con qualsiasi presa. Per cui offrono più stimolo pure ai dorsali

[uruk]

vero, però secondo come la vedi ti sbagli. Rafforzano la parte del movimento delle trazioni di cui si occupano comunque i bicipiti con qualsiasi presa. Per cui offrono più stimolo pure ai dorsali

sono pur sempre trazioni ps.vai sul tuo diario

[LARRY SCOTT]

la presa puo' spostare l'enfasi dalla zona dei rotondi/ dorsali alti alla parte piu' bassa dei gran dorsali, coinvolgendo anche romboide e trapezio basso

[.:Alex:.]

qualè la differenza tra tenere le gambe incrociate e non,quando si fanno le trazioni??

quali sono le parti musolari allenate alle trazioni dalla presa supina a differenza di quella prona??


grazie

1)incrociare le gambe serve solo a creare una postura asimettrica, infatti il bacino ruota nella direzione della gamba che è posta davanti, creando a lungo andare compensi e squilibri muscolari.

2)sempre il dorso, i quella supina come hanno gia detto si usano in parte anche i bicipiti.

cmq se vuoi saperne di più... http://www.my-personaltrainer.it/all...ni-sbarra.html

[BoykissGirl]

nessuna differenza rilevante riguardo alle gambe. Per la presa i muscoli usati sono gli stessi. Le supine mettono i flessori del gomito in posizione più favorevole rispetto alle prone.

Strano io se metto le gambe incrociate sento che il corpo tende ad essere piu pesante complessivamente,non so se mi spiego...

in parole povere sollecitano di più i bicipiti

la presa puo' spostare l'enfasi dalla zona dei rotondi/ dorsali alti alla parte piu' bassa dei gran dorsali, coinvolgendo anche romboide e trapezio basso

hai dimenticato di dire quale tipo di presa?...cosi non si cap

1)incrociare le gambe serve solo a creare una postura asimettrica, infatti il bacino ruota nella direzione della gamba che è posta davanti, creando a lungo andare compensi e squilibri muscolari.

2)sempre il dorso, i quella supina come hanno gia detto si usano in parte anche i bicipiti.

cmq se vuoi saperne di più... http://www.my-personaltrainer.it/all...ni-sbarra.html

Grazie ^_-

[uruk]

1)incrociare le gambe serve solo a creare una postura asimettrica, infatti il bacino ruota nella direzione della gamba che è posta davanti, creando a lungo andare compensi e squilibri muscolari.

che è poi lo stesso motivo per cui non si devono incrociare nei crunch no?
Non ci avevo mai pensato.

[LARRY SCOTT]

la presa puo' spostare l'enfasi dalla zona dei rotondi/ dorsali alti alla parte piu' bassa dei gran dorsali, coinvolgendo anche romboide e trapezio basso

la presa ampia agisce soprattutto su rotondi, rotatori, fasci mediani e bassi del trapezio, romboidi e dorsali alti.......la presa inversa agisce piu' sui dorsali bassi, romboide e fasci bassi del trapezio (senza dimenticare i bicipiti)

[BoykissGirl]

la presa ampia agisce soprattutto su rotondi, rotatori, fasci mediani e bassi del trapezio, romboidi e dorsali alti.......la presa inversa agisce piu' sui dorsali bassi, romboide e fasci bassi del trapezio (senza dimenticare i bicipiti)

[kikkio87]

scusate non volevo aprire un post per una mia curiosità e visto che questo post si chiama curiosità ne approfitto per scrivere qui. Una mia curiosità anche se stupida è : che differenza c'è tra fare un tipo di esercizio , mettiamo caso le alzate laterali, seduti o alzati?

[sonodavide]

che è poi lo stesso motivo per cui non si devono incrociare nei crunch no?
Non ci avevo mai pensato.

In alternativa si può invertire la posizione delle gambe ad ogni serie, un pò come si fa nello stacco con la presa mista, sempre per evitare asimmetrie.

Io addirittura alterno la ripetizione iniziale nel curl alternato coi manubri per evitare squilibri psicologici

[BoykissGirl]

nessuna differenza rilevante riguardo alle gambe. Per la presa i muscoli usati sono gli stessi. Le supine mettono i flessori del gomito in posizione più favorevole rispetto alle prone.

Ma non è il contrario?? Edit: niente,confusione mia

[uruk]

scusate non volevo aprire un post per una mia curiosità e visto che questo post si chiama curiosità ne approfitto per scrivere qui. Una mia curiosità anche se stupida è : che differenza c'è tra fare un tipo di esercizio , mettiamo caso le alzate laterali, seduti o alzati?

secondo me la differenza non è poi tanta..prendendo l'esempio delle alzate l'unica differenza è che seduto elimini il cheating delle gambe e della schiena forse,nulla di più credo

In alternativa si può invertire la posizione delle gambe ad ogni serie, un pò come si fa nello stacco con la presa mista, sempre per evitare asimmetrie.

Io addirittura alterno la ripetizione iniziale nel curl alternato coi manubri per evitare squilibri psicologici

pure io sono cosi,un giorno inizio con il destro un giorno con il sinistro..ma sono cose completamente inutili