Cosa serve al muscolo?

[snafu]

Mi spiego meglio, cosa è basilare nella alimentazione per poter dare al muscolo ciò di cui ha bisogno per poter ingrossare e recuperare meglio dopo il WO? Pro, cho??

Scusate la domanda da scemo ma meglio essere umili piuttosto che andare a ruota libera nella totale ignoranza.

Lo chiedo perchè da un mese sto seguendo una dieta chetogena con dei buoni riscontri a livello di linea, vorrei però cercare di valorizzare meglio i miei WO per quel che riguarda la muscolatura e per questo motivo sto valutando se cambiare dieta passando ad una con qualche CHO in più (specialmente nel post WO) per poter vedere non solo la pancetta rimanente scendere ma anche i muscoli ingrossare.

[Emi_italy]

in massa i carbo li vedo bene post wo, così come maltodex o destrosio. piò ovviamente proteine veloci..

[snafu]

sì però dovrei comunquesia rimanere in regime ipocalorico in modo tale da continuare la snellirmi dove serve ed al tempo stesso ingrossarmi dove serve grazie, pe esempio, all'integrazione di maltodestrine post wo.

La mia idea è quella di mettere i carbo necessari post wo togliendo la loro quantità di Kcal dai FAT

[Deadlift]

ma in una cheto i carbo post wo si possono mettere?

[Emi_italy]

io intendevo in linea generale eh..visto che ha messo in massa ho detto quello che vedrei bene ma non sono pratico di cheto

[Deadlift]

io intendevo in linea generale eh..visto che ha messo in massa ho detto quello che vedrei bene ma non sono pratico di cheto

no guarda chiedevo anche io perchè neanche io sono pratico in cheto, quindi non so se i carbo post sono concessi.

[snafu]

i carbo non sono consessi per nulla in cheto, per ora sto a 5gr di CHO al giorno.

Proprio per questo chiedo, perchè sto valutando di abbandonare la cheto per una dieta che concepisca qualche cho in più in modo tale da vedere i muscoletti salire e non solo la pancia scendere...

[dij]

passa alla tkd. targeted keto diet.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=94631

o ad una low carb, consumando la gran parte dei cho a colazione e pre/post-wo.

[snafu]

quel documento è quello da cui l'anno scorso ho tirato fuori la mia cheto.

la tkd a prima vista mi gusta... ora me lo rileggo per capire quanti carbo

[dij]

una giusta quota sarebbe 1gr di cho x kg di massa magra (Lean Body Mass) il tuo peso sottratto del peso del grasso.

da ripartire come credi pre-postwo. se ti alleni bene anche senza carbo ti consiglierei di metterli tutti postwo.

[giuseppe.87]

ciao a tutti ragazzi. come tutti saprete diventare enormi senza prendere nulla di efficace nn e possibile, puoi fare anni e anni di palestra ma nn diventerai mai un colosso...volevo dei suggerimenti: voglio diventare enorme come massa muscolare,cose devo prendere di efficace e ke da subito volume al mio corpo?? se esiste qualcosa da prendere spiegatemi anke a cosa serve,kiarisco...e ke nn fa male male... aspeto una risp grazie a tutti

[Q-Zar]

ciao a tutti ragazzi. come tutti saprete diventare enormi senza prendere nulla di efficace nn e possibile, puoi fare anni e anni di palestra ma nn diventerai mai un colosso...volevo dei suggerimenti: voglio diventare enorme come massa muscolare,cose devo prendere di efficace e ke da subito volume al mio corpo?? se esiste qualcosa da prendere spiegatemi anke a cosa serve,kiarisco...e ke nn fa male male... aspeto una risp grazie a tutti

se vuoi diventare enorme da natural cè solo un modo: allenamento dieta e molta pazienza, se no ci sono vari metodi ma che fanno male eccome se fanno male....

[giuseppe.87]

grazie di avermi risposto. pero voglio piu risposte, cose ke dovrei usare e quanto costano, e ke effeti collaterali hanno,e infine i risultati

[Emi_italy]

grazie di avermi risposto. pero voglio piu risposte, cose ke dovrei usare e quanto costano, e ke effeti collaterali hanno,e infine i risultati

tu vuoi diventare "enorme" quindi?

[giuseppe.87]

e quindi cosa dovrei prendere
spiegatemi,ditemi tutto, effetti pro e no

grazie