parere nuova scheda

[ste977]

ecco la nuova scheda che mi ha presentato sta mattina l'istruttore...suppongo sia x massa dato che sono 15 kg...allora
LUNEDI:
gambe: pressa 4 x 6-8-10-12
dorso: pulley basso 4x 6-8-10-12
tricipiti: pulley 3 x 6-8-10
french press 2 x 8
addominali: crunches 4 x 20

MERCOLEDI:
petto: panca piana 4 x 6-8-10-12
spalle: lento avanti 3 x 6-8-10
alzate lat. 2 x 10
bicipiti: curl bilancere 4 x 8
addominali: crunches 4 x 20

VENERDI:
gambe: pressa 4 x 6-8-10-12
polpacci 4 x 15
spalle: lento avanti 3x 6-8-10
alzate 90 2 x 10
tricipiti: pulley 3 x 6-8-10
frech press 2 x 8
addominali: crunches invers. 4 x 20
domanda....ma dove mi ha scritto per esempio lat machine 4 x 8/12 sarebbe 4 x 6-8-10-12???grazie

[Deadlift]

a me questa scheda non piace nulla..ma proprio nulla

[luigi_ego]

ecco la nuova scheda che mi ha presentato sta mattina l'istruttore...suppongo sia x massa dato che sono 15 kg...allora
LUNEDI:
gambe: pressa 4 x 6-8-10-12
dorso: pulley basso 4x 6-8-10-12
tricipiti: pulley 3 x 6-8-10
french press 2 x 8
addominali: crunches 4 x 20

MERCOLEDI:
petto: panca piana 4 x 6-8-10-12
spalle: lento avanti 3 x 6-8-10
alzate lat. 2 x 10
bicipiti: curl bilancere 4 x 8
addominali: crunches 4 x 20

VENERDI:
gambe: pressa 4 x 6-8-10-12
polpacci 4 x 15
spalle: lento avanti 3x 6-8-10
alzate 90 2 x 10
tricipiti: pulley 3 x 6-8-10
frech press 2 x 8
addominali: crunches invers. 4 x 20
domanda....ma dove mi ha scritto per esempio lat machine 4 x 8/12 sarebbe 4 x 6-8-10-12???grazie

imho questa skeda nn ha senso... esercizi scelti male, mel distribuiti e mal accoppiati... x nn parlare della frequenza nei vari gruppi... se posso darti un mio parere butta questa skeda e cerca di fartene un altra... poi la posti e la si sistema

[ste977]

si mi sembrava a nche a me...per quello l'ho postata...dio bo cm faccio a nn usare la sua adesso che me l'ha fatta??mi bussa!!cmq cè una seconda parte...quella era la parte A
parte B
lunedi:
petto: panca piana
dorsali:lat machine
bicipiti: curl bilancere
addominali:crunches invers
mercoledi:
gambe: squat
dorsoulley basso
addome:crunches inv

venerdi:
petto: panca piana
spalle:lento avanti e alzate laterali
bicipiti:curl bilancere
tricipitiulley e french press
addominali:crnches inv
per le ripetizioni come prima.....

[luigi_ego]

continua a nn avere senso...

[ste977]

non è bello...non è possibile...con tutti i soldi che gli lascio non riesce neanche a farmi una scheda decente...

[PrinceRiky]

quel "dio bo" mi sembra molto romagnolo e famigliare

in ogni modo hanno ragione gli altri, è orrenda quella scheda!

postaci i tuoi obiettivi, il tuo tipo di metabolismo, le tue parti forti, quelle deboli, particolari esigenze etc..

poi magari ti diamo una mano a mettere su una scheda decente che farai vedere al tuo trainer e magari la rivedete ulteriormente insieme!