Sostituto perfetto del Lento

**MikaelPROBass** · 03-05-2008, 15:11:25

Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio

Ragazzi non so se nella nuova palestra dove andrò hanno la panca ("sedia") per far il lento... Nel caso in cui non ce l'avessero, cosa mi consigliate (a parte il multipower)? La shoulder press può esser un buon sostituto? Grazie mille a tutti

military/push press...in pratica mi carico il bil a terra lo sollevo tipo alzata di potenza e me lo porto ad altezza sterno.poi magari per la prima spinta(la piu tosta) mi aiuto flettendo le gambe e poi continuo normalmente come un lento_poi bisogna anche riporre il bil a terra stando attenti a non farsi male

**pina colada** · 03-05-2008, 16:29:01

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military/push press...in pratica mi carico il bil a terra lo sollevo tipo alzata di potenza e me lo porto ad altezza sterno.poi magari per la prima spinta(la piu tosta) mi aiuto flettendo le gambe e poi continuo normalmente come un lento_poi bisogna anche riporre il bil a terra stando attenti a non farsi male

Eh è quello il problema, lo spiegavo già prima, fare la girata è abbastanza complesso nonchè rischioso...

**MikaelPROBass** · 03-05-2008, 16:56:30

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Eh è quello il problema, lo spiegavo già prima, fare la girata è abbastanza complesso nonchè rischioso...

non c è una sedia in palestra?

**pina colada** · 03-05-2008, 17:00:02

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non c è una sedia in palestra?

Si c'è...

**MikaelPROBass** · 03-05-2008, 17:00:59

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Si c'è...

e ti regge se fai le spinte con manubri?

**pina colada** · 03-05-2008, 17:01:22

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e ti regge se fai le spinte con manubri?

Leggi la pagina dietro

**Manx** · 03-05-2008, 17:41:32

hai provato sta shulder press pina sbrodolata? io l'ho fatta oggi x la prima volta in vita mia

**pina colada** · 03-05-2008, 17:48:38

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

hai provato sta shulder press pina sbrodolata? io l'ho fatta oggi x la prima volta in vita mia

Fatta, ma non è la prima volta che la faccio (anche se non la facevo da tanto), e mi son pure trovata bene. Tu?

**Manx** · 03-05-2008, 18:20:17

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Fatta, ma non è la prima volta che la faccio (anche se non la facevo da tanto), e mi son pure trovata bene. Tu?

bene si

nel diario le mie impressioni

***Rampage*** · 03-05-2008, 21:47:44

ovviamente la shoulder press è il sostituto per eccellenza del lento perchè è identica pero bisogna vedere quanto vale la pena preferire un macchinario a delle estensioni con manubrio come dicevo io

io odio i macchinari

**Manx** · 03-05-2008, 22:01:21

li odio anche io, ma oggi alla quarta serie con 90 kg sono stato contento

***Rampage*** · 03-05-2008, 22:27:31

Io li odio per due ragioni:

- primo perche alzi qui 25 kili di piu (visto che sono assistiti a differenza dei pesi liberi)
- secondo perchè spesso fanno assumere posizioni innaturali al corpo visto che lo
vincolano in un dato movimento e basta

poi per carità è una mia personalissima opinione

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-05-2008, 22:30:52

Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio

Io li odio per due ragioni:

- primo perche alzi qui 25 kili di piu (visto che sono assistiti a differenza dei pesi liberi)
- secondo perchè spesso fanno assumere posizioni innaturali al corpo visto che lo
vincolano in un dato movimento e basta

poi per carità è una mia personalissima opinione

La seconda affermazione la condivido in pieno