Ragazzi non so se nella nuova palestra dove andrò hanno la panca ("sedia") per far il lento... Nel caso in cui non ce l'avessero, cosa mi consigliate (a parte il multipower)? La shoulder press può esser un buon sostituto? Grazie mille a tutti
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military press...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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cm mai?? c'è un motivo particolare??
al limite potresti farlo coi manubri...Last edited by luigi_ego; 30-04-2008, 02:41:27.le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Mi sembra strano che non abbiano una semplice panca, che puoi inclinare a tuo piacimento, sedertici sopra ed eseguire un lento con i "manubri" o col bilanciere vicino ad un rack o una rastrelliera. Ti alleni in pizzeria?
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fallo in piedi che è anche meglio, e poi ti da quell'aria da sollevatore olimpicoCommenta
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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io con i manubri mi trovo bene...serve solo uno che ti dia una mano a portarli sopra---Commenta
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puoi anche protarli sopra da solo...
cmq credo l'utente parlasse del lento bil....da me sn senza rack ne rastrelliera quindi mi tocca schiavizzare i 2 istruttori di turno...Commenta
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Originariamente Scritto da MIZARD Visualizza MessaggioMi sembra strano che non abbiano una semplice panca, che puoi inclinare a tuo piacimento, sedertici sopra ed eseguire un lento con i "manubri" o col bilanciere vicino ad un rack o una rastrelliera. Ti alleni in pizzeria?
E che ieri ho visto la palestra molto rapidamente e non ho fatto caso a questo piccolo ma importante particolare. Però, nel caso in cui non ci sia nè rack nè rastrelliera, dorian mi ha dato un'ottima idea....:
...Visto che come dicevo in un altro 3d, l'istruttore è un vero armadio (secondo me è pro... adesso mi informo...)Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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io uso il rack x lo squat pina, niente panca x il lento. è dannosa x le articolazioni nel momento in cui afferri il bilanciere dietro di te e lo porti in posizione (se intendi questa panca x il lento).
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Ah si si lo so che è dannosissima: infatti non ho mai staccato, nè appoggiato alla fine il bilancere dalla panca per il lento, mi sono sempre fatta aiutare da qualcunoOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio: mi passano davanti il bilancere e io l'afferro [se fate battutine su quest'ultima frase vi segnalo tutti
]
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io non riesco a portare 2 manubri da 32 da solo sopra la testaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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Se non c'è il rack cambia palestra.Commenta
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potresti fare l'arnold press da seduto, non ce bisogno di appoggiare la schiena basta stare dritto, non hai poi il problema di appoggiare il bilancere da qualche parte e rimane comunque un ottimo esercizio, al pari del lento a mio modestissimo parere.Commenta
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