se aumentando il carico riesco a fare 4 rip invece delle 5 stabilite o comunque una in meno di quanto de dovrei fare, nella serie successiva mi conviene provare con lo stesso carico e fare quella ripetizione in meno oppure abbassare il carico quanto basta ad arrivare alle ripetizioni stabilite?
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Io nella seconda serie non abbasserei il carico piuttosto non aumentare nella sessione successiva, quando arriverai al range prestabilito o piu' (meglio) aumenterei il carico.
ciaoEnrico e stop! -
ma sapendo ke la prima serie e' la piu' importante, non conviene fare 6 rip con un carico pesante pur sapendo ke nella serie successiva non ce la farai e dovrai abbassare in carico?
esempio: 1° serie 5-6 rip all'90-95% poi visto ke non riuscirei fare un'altra serie da 5-6 con quel carico, l'abbasserei all' 80-85%.
In questo modo ho caricato sulla serie + importante e cmq ne ho fatto una seconda all'85%.
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Diciamo che il tuo sistema è un simil-serie discendente.
Io invece farei cosi' :
1 serie x 5-6 reps 90-95(immagino in rest pause)
2 serie x 2-3(forse) reps al 90-95
sessione successiva:
1 serie x 7 reps
2 serie x 5 reps
sessione successiva aumento del carico :
1 serie x 5-6 reps
2 serie x 2-3 reps
e cosi' via...........
comunque anche il sistema discendente puo' essere valido infatti fa parte integrante della mia scheda scegli il sistema che ti è piu' congegnale.
ciaoEnrico e stop!Commenta
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