idea di abbandonare la panca...

[thecousin]

Passa ai manubriazzi, poi dip e rifinisci con i piegamenti a sfinimento. La panca ogni tanto la elimino del tutto anche io, non è l'unico mezzo valido per il petto.

straquoto. Esattamente come una delle mie vecchie schede prima di rompermi. Inclinata manubri x6-8, dip x max, pushups x max. 2-3 giri con 2' di recupero tra trisets

[Black87]

in teoria, stando alle elettromiografie, i manubri sono anche meglio della panca. Io però alla panca ci sono affezionato , anche perchè permette di gestire pesi più grandi di quelli gestibili con i manubri perchè il bilanciere è appoggiato al rack, inoltre l'allenamento con la panca provoca come "effetto collaterale" un aumento della forza in generale. Di contro è un esercizio che su alcune persone ha pochi effetti o ne ha di negativi, in tal caso è meglio sostituirla con esercizi più proficui.

[Black87]

Passa ai manubriazzi, poi dip e rifinisci con i piegamenti a sfinimento. La panca ogni tanto la elimino del tutto anche io, non è l'unico mezzo valido per il petto.

yashiro rimetti gatsu, il tuo occhio mi inquieta

[Yashiro]

yashiro rimetti gatsu, il tuo occhio mi inquieta

Non ti piace?

[Black87]

Non ti piace?

non è che non mi piaccia, è che ti confondo con 0positivo, cosa ancora più nociva.

[thecousin]

non è che non mi piaccia, è che ti confondo con 0positivo, cosa ancora più nociva.

[Black87]

cuggì ma perchè non ti fai + vedere su msn?

[thecousin]

ci sono, ma invisibile di solito. Sto periodo c'è sempre qualche scassa***** in giro a lavoro. Se ci sei domattina ti trillo

[PrinceRiky]

io avevo il tuo stesso problema
mettila come secondo esercizio dopo le spinte su piana o 15-30° fai 8-10 colpi a peso fisso
intanto allena i rotatori della cuffia che sono importantissimi per migliorare in questo ambito

prova e vedrai, io sono tornato alla panca pesante dopo questo piccolo ciclo!

[vincenzopalermo]

la PANCA è un DOGMA per il bb ed è insostituibile.

prova con le spinte con i manubri. e se non ti piacciono fatteli piacere

[thecousin]

addirittura...

Mica siamo pro, incapponirsi su esercizi che non ci piacciono è il modo più facile di farci passare la voglia e smettere. Allora sì che non si cresce. Ci sono tante altre valide alternative.

[uruk]

la PANCA è un DOGMA per il bb ed è insostituibile.

prova con le spinte con i manubri. e se non ti piacciono fatteli piacere

non la penso cosi vincenzo..pure avendo una tecnica abbastanza buona nella panca i risultati migliori me li hanno dati i dip pesanti.. dipende dal soggetto credo